英國女王迎90歲壽辰！保健長壽方公開，人人都可以學到~

健康 04-29

4月21日，英國女王伊麗莎白二世迎來90歲壽辰。這位英國史上最年長、在位時間最長的君主選擇居家度過這一特殊日子。

現任英國女王的伊麗莎白二世，不僅健康狀況良好、頭腦清晰，還經常參加一些高層領導會議，令人羨慕。

其實，女王健康長壽不單是因為生活條件好，主要得益於她健康的生活習慣，快來看看女王的保健長壽方吧！

飲食：少而精、定時定量

每天一杯紅茶、半杯薏米水

英國女王迎90歲壽辰！保健長壽方公開，人人都可以學到~

據當地媒體報道，伊麗莎白女王的日常飲食定時定量，注重少而精。無論是平時家庭用餐，還是參加宴會，再可口的食物女王也頂多吃上一兩口。

少而精、定時定量的飲食，幫助女王嚴格控制了體重，這使得一生從未出現過體重超標的情況，降低了患2型糖尿病的風險，延長了壽命。

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除此之外，伊麗莎白女王還喜歡下午茶和飲用薏米水，這對保持健康和延年益壽十分有幫助。

1、下午茶：一杯紅茶

隨著年齡的增長，女王對下午茶越來越感興趣。每天下午4點多，她會準時用烤餅、小蝦、夾有去皮黃瓜片的三明治來搭配一杯紅茶。

美國著名醫學博士穆罕默德·奧茲總結出，喝紅茶是英國人的習慣，也是伊麗莎白女王保持老年健康的關鍵因素之一。

每天喝一杯紅茶有助於保持健康，延年益壽。研究發現，喝紅茶可以使心臟病患者生存率提高28%。

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2、傍晚茶：喝薏米水

每天下午5點是伊麗莎白女王的傍晚茶時間。女王喜歡喝薏米水，即用半杯薏米、2.85升開水、2個檸檬、6個橙子和少許紅糖煮水喝，有增強腎功能、防止皮膚老化、抗壓的效果。

運動：堅持「皇室步行法」

減脂、降壓，精神煥發

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伊麗莎白女王酷愛散步。幾十年來，女王一直堅持每個周末在溫莎公園裡散步，只要有時間，還每天在白金漢宮的後花園遛狗。

當然，女王的散步可不是普通的散步，她採用的是「皇室步行法」，要求步行者抬頭挺胸，步速較快，要持續一定的時間。

專家認為，這種快步走的姿勢能糾正老年性駝背，減去腹部脂肪，鍛煉心肺功能，讓人精神煥發。而每天散步30分鐘，就能起到降低血壓和減輕壓力的作用。

作息：起居習慣和健身操

早上7點30分起床，晚上11點入寢

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晚上11點準時入寢，早上7點30分按時起床，是伊麗莎白女王幾十年來雷打不動的作息習慣，即便出國訪問或旅行也不會改變。

每日早晨女王醒來後，還會在床上躺30分鐘，做一套自編的健身操，然後起床。王室醫生認為，醒來後要緩緩起身，最好能充分伸展四肢，才能讓人一天都充滿活力。

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當然，除了飲食、運動和作息三大秘訣之外，英國老年醫學專家邁克爾·戈登博士總結的女王健康長壽的秘訣還有其它幾項，對於保持健康和延年益壽也非常有幫助，比如：

1、喜歡動腦。

女王對網路等新鮮事物十分感興趣，能通過電子郵件與孫子聯絡感情。其他一些需要動腦的活動，如猜字謎、下五子棋、辯論和聊天等，都有助於保持大腦靈活。

2、廣交朋友。

女王的社交範圍非常廣。結識世界各地的朋友，與丈夫及親朋好友間的關係親密穩定等，都有利於她保持健康的情緒。

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3、養寵物。

女王特別寵愛狗，尤其是那條形影不離的威爾士短腿狗。養狗會使人的血壓保持在正常水平，養只毛茸茸的寵物還會促進代謝，讓人體分泌「快樂激素」，提升幸福感。

4、愛發手機簡訊，跟上時代潮流。

女王的次子約克公爵為女王買了手機，以便她能隨時和孩子們聯繫。而女王自從學會怎樣發送簡訊後，就感覺到了這種聯繫方式的各種便利之處，現在早已得心應手。

女王愛發手機簡訊，跟上時代潮流，這對於保持穩定的心理狀態和情緒有很大幫助，對於長壽養生是十分有益的。

英國女王伊麗莎白二世已經90歲了，依然能夠保持良好的健康狀況和清晰的頭腦，靠的就是這些簡單易行的「長壽秘訣」，融入生活成為了習慣。而這些保健長壽方，人人都可以做到~

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