少時不防晒，老大徒傷悲

春光明媚，幾乎每個周末都有朋友相約出門踏青、遊玩。慢慢發現，身邊不少朋友已經有晒黑的跡象了，提醒他們注意防晒的時候，他們還疑惑，這還沒到夏天，大部分都是陰天，用得著防晒嗎？

我不禁搖頭：你們還是太年輕，還是聽我講一下防晒的道理吧！免得真的晒成一個黑炭。

一個機智少年的澳洲行……

任何時候都要防晒

首先，我們要明白，防晒並不是防能看到的太陽光，防的是看不見的紫外線。

造成人體皮膚損害的紫外線根據波長不同分為 UVA 和 UVB 兩種：

UVA 是長波紫外線，在春季最強，對皮膚的影響最大，可引起各種光敏性疾病，也是引起皮膚光老化、甚至皮膚腫瘤的罪魁禍首。即便陰天下雨時，UVA 也可以穿過雲層到達地面。

UVB 是短波紫外線，在夏季最強，它的穿透能力不如 UVA，主要對錶皮造成損傷，如日晒傷。

明白了嗎？只要是白天，不管見不見得著太陽，在戶外，紫外線可以對我們的皮膚造成傷害。

不論季節、天氣，只要在白天進行戶外活動都應該進行防晒。

全面防晒是王道

防晒的方法有多種多樣。

1.選好出行時間

上午 10 點到下午 2 點紫外線最強，應該避免這個時段出去。可是如果踏青遊玩的話，這個時間段應該是玩的最嗨的時候啊。

2. 選擇合適衣物防晒

能長袖不要短袖，能有立領不要圓領，且不同質地和厚度的衣物紫外線防護係數不一：聚酯> 羊毛> 絲綢> 尼龍> 全棉。

就是把自己嚴嚴實實的包起來。

3. 防晒道具

寬邊帽、太陽鏡、遮陽傘都是防晒的有效方法。

不過，對於廣大美少女來說，包的那麼嚴，還怎麼拍美美的出遊照片呢？

這時候，防晒霜就派上用場了。

怎麼選防晒霜？

SPF、PA 指數

SPF 及 PA 是市售防晒霜常見的兩個指數。

SPF 是防護 UVB 能力的體現，簡單講就是防晒紅的。

比如說：不塗抹產品時，在太陽下曬 1 分鐘就會發紅，塗了 SPF30 防晒霜後，在太陽下曬 30 分鐘後才會出現皮膚髮紅。

PA 針對的是 UVA，簡單講就是防晒黑的。

日常出門建議使用 SPF15 左右、PA++ 左右的防晒霜。如果要進行長時間的室外活動，可以選擇防晒指數高一些的防晒產品。

三項注意，讓你更好的防晒

不要塗太少

按防晒劑人體試驗國際標準，其使用量 2 mg/cm2，1～2 張 A4 紙厚度差不多！調查表明：大部分人習慣使用劑量僅有標準劑量的三分之一，這是遠遠無法達到產品的防護效果。

假如為了省錢，只塗很薄一層，買多貴的防晒霜都是在浪費錢啊！

提前塗、重複塗

推薦出門前 20 分鐘塗抹好。這是因為防晒霜中的化學防晒劑與皮膚足夠時間產生化學反應，才能發揮功效。

由於汗液稀釋、防晒劑自身降解及相關成分不斷與紫外線反應等各種原因，一般的防晒霜在兩個小時左右就會失效，所以如果長時間在戶外活動，需要每隔兩個小時就塗抹一次。

高指數產品未必好

首先，過高指數造成人為減少重複塗抹次數，買指數低的多塗幾次防晒效果更好；其次，指數高產品一般複合配方了不同防晒劑成分，引起皮膚刺激或過敏反應幾率相對高。

防晒從娃娃抓起

防晒不僅僅為了美觀，有研究證明：18 歲開始長期規律使用防晒霜，可減少 50% 黑素瘤和 73% 惡性侵襲性黑素瘤發生。

但是防晒劑安全性試驗尚未涉及小於 6 個月兒童，其人體功效試驗也多是在成人進行。不到6 個月的兒童進行防晒的話，採用遮陽傘、防晒衣這些手段為好。

另外，長時間室外工作人群、高原人群、孕婦也是需要防護的重要人群，只要無防晒劑過敏，便可放心使用。

了解這些知識，就趕緊行動起來！不要等到夏天變成黑炭，對著鏡子空悲切。

本文作者袁超，供職於上海市皮膚病醫院 皮膚與化妝品研究室

責任編輯：張菁媛

圖片來源：網路

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