夏季護膚養生美顏食譜，小主請笑納！

炎熱的夏季漸漸逼近，小主們的護膚工作量也逐漸加大了不少！祛斑、防晒、美白、清潔，稍有鬆懈就會後悔莫及呀！但護膚工作不能單靠表面的護膚，內在的調理同樣重要的！這邊給大家推薦幾款美顏祛斑食譜，強力阻擋紫外線，美顏祛斑，一起來看看。

【一、祛斑篇】

1、冰糖芝麻銀耳羹

材料：黑芝麻30克，銀耳和冰糖各20克，黑芝麻去雜質再炒香

製作方法：

（1）銀耳用溫水浸透，去掉蒂頭撕成片;冰糖打碎成屑。

（2）把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內，加清水500毫升，置武火上燒沸

（3）再用文火燉煮35分鐘，就可以食用啦!

2、桂花銀耳燉雪蛤

材料：桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤

製作方法：

（1）把桂花洗凈去雜質;銀耳用溫水發2小時，去蒂頭、雜質，撕成瓣;雪蛤用溫水發透，洗凈並剁碎;冰 糖打碎成屑。

（2）把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內，加入500毫升的水，用水煮沸，然後用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了。

3、白芷冰糖飲

材料：白芷、冰糖

製作方法：

（1）把白芷浸泡一夜，要做的時候再拿出來切成薄片

（2）把冰糖打碎，將白芷和冰糖同放燉鍋內，加入500毫升的清水，用大火燒沸，再用文火燉30分鐘左右就ok了。

【二、美白篇】

1、獼猴桃色拉

獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素c，多吃可以幫助肌膚排毒，並可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

2、黃瓜粥

粥是很多mm都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。

此粥則是夏日裡美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。

經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

3、山藥青筍炒雞肝

這是一道適合身體虛弱的mm食用的滋補美食。

【三、祛痘篇】

1、綠豆薏苡仁防痤湯

材料：綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克

製作方法：

（1）將材料全部洗凈，加水500克，泡30分鐘後煮開，滾幾分鐘後即停火，不要揭蓋，燜15分鐘即可，當茶飲。

（2）每日3～5次，適用於油性皮膚。

美容功效：有預防長粉刺和青春疙瘩作用。

2、枸杞消炎粥

材料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。

製作方法：

（1）洗凈白鴿肉，剁成肉呢。洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。

（2）每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個療程。

美容功效：具有托毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效，適用於皮膚有感染、臉生粉刺者。

請您繼續閱讀更多來自 時尚與護膚 的精彩文章:

※排毒養顏食譜，愛美女人收藏！
※女性首選的美容養顏食譜 輕鬆吃出健康膚色
※妹子福利：十大美顏食物？
※妹子福利：十大美顏食物
※5種常見的護膚護顏食物 晚上進食讓你肌膚棒棒噠
※春季常吃9大養顏食物 益氣美顏＋抗衰防老
※十大美容養顏食品，美女們記得收藏哦
※中醫食療與養生，女性7種體質對應補氣養顏食物~
※中醫食療與養生 女性7種體質對應補氣養顏食物
※重磅推薦：電腦族美容護膚 多吃5大排毒養顏食物
※吃什麼能潤膚 兩款潤膚美顏食譜
※女人養生不可錯過的7大養顏食物
※經期減肥排毒養顏食譜：營養不傷身、白白的嫩嫩的，瘦瘦的！
※皮膚也會挑食物？這5種養顏食物你知道嗎
※這些美顏食譜讓你保青春
※美容養顏食物 女人的「不老葯」
※三大美容養顏食物 愛美媽媽們早餐必備
※吃什麼對皮膚好 女人不妨試試美容養顏食譜
※愛美媽媽早餐必備的美容養顏食物