五一小長假，出行健康備忘錄，你值得擁有！

「五一」正值旅遊的最佳時節，出遊是件讓人高興的事，既有益於身體健康，又能長見識。但是，在此提醒，為了自己的身體健康，五一出遊以下這些事需要注意哦~

吃

1

1、飲食方面要少食多餐，少喝酒。要適當增加營養，注意均衡膳食，增強自身免疫力。

2、還要注意飲食衛生。不吃不幹凈、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經口而入，很多人外出在餐館吃飯時往往會忽略這個問題。

3、忌暴飲暴食。對各地的美味佳肴、風味小吃等應以品嘗為主，一次不宜吃得過多，以免引起消化不良等。

穿

2

1、根據天氣變化，注意防寒保暖，記得帶上帽子和披巾、口罩，旅途中出現異常癥狀時可排上用場。

2、春天氣候變化無常，時風時雨。外出時要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，方便長時間行走。

3、旅途中運動出汗不宜一次性脫下過多的衣物，避免受涼致病。

住

3

1、晚上睡覺前要開一段時間窗子，保持室內空氣流通，保持空氣清新。

2、露營要選擇到空氣質量好的地方去，這本身就能積極減少呼吸道疾病，可以選擇登山、到海邊、到森林去。

3、外出客居賓館、旅店時，使用自己攜帶的洗漱用具。

行

4

1、出現輕微暈車、暈船、暈機要閉目或卧床休息，反應較明顯的可在旅行前半小時口服暈車藥物。

2、出行前避免空腹、過飽、疲勞及睡眠不足等，出現乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時，應儘早休息，不可勉強堅持。

3、注意人身財物安全，不要貪圖便宜隨便乘坐途中主動搭訕的車輛，自己更不要主動沿路攔車。

4、出遊時如遇雨受涼，回到酒店後及時用熱水泡泡腳，以驅風散寒。促進足部血液循環，儘快消除疲勞，使人放鬆，促進睡眠。

請您繼續閱讀更多來自 健康中國 的精彩文章:

※一張備忘錄，一刻的心緒——說句愛，不容易
※高考備忘錄：學生版＋家長版！這不僅僅是一份簡單的備忘錄！請將這一條給身邊的高考僧！
※做好以下七件事讓你享受一輩子：人生備忘錄
※想學佛 這幾件事情先存到備忘錄再說！
※做好這七件事讓你一生無煩惱少憂愁：人生備忘錄
※笑忘錄24：這是最好的時代，這是最壞的時代
※除了手機的原生備忘錄，你也可以試試這些︱金牌備選
※蘋果手機備忘錄被誤刪了，還有辦法恢復嗎？
※手機備忘錄不好用？你還有這些 App
※在家裡放紅綠燈、為她寫備忘錄？可是唐藝昕曾經卻這樣說他！
※腦洞大開的紋身，有人紋備忘錄，還有人紋視力表
※越野跑者！來領你們的備忘錄！
※乾貨︱新媽備忘錄：寶寶成長關鍵期需注意的營養重點！
※准爸爸悄悄手寫「十月懷胎」備忘錄，准媽媽感動哭了
※被虐哭了！知道你男朋友的備忘錄寫了什麼嗎？
※女孩翻男友手機，無意從備忘錄里發現了這些，淚水模糊了雙眼！
※健康養生 春遊時，務必牢記這4條健康備忘錄
※二胎媽媽產後猝死，手機備忘錄暗示「兇手」是老公？
※愛搞機 | 手機自帶備忘錄竟然這麼好用！