手把手教你在家自己做艾灸！

指導專家：左偉 執業藥師

「大風汗出，灸意喜穴」——《黃帝內經》

艾灸的好處可以追溯到千年以前，在古時候，人們就用灸法預防疾病。《莊子》記載聖人孔子「無病而自灸」，也是指用艾灸養生保健。

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  艾灸很神奇嗎？

別小瞧一根小小的艾條點燃後在你身邊遊走，也別嫌棄它的味道，它能給你帶來的好處大著呢（十包辣條也別想換我一根艾條），接下來給大家講講到底有哪些好處（文字偏專業，大家慢慢體會哈）：

1、溫通經脈、驅散寒邪：艾條採用上等陳艾精製而成，火柔而溫，滲透力極強，能溫經散寒，以火攻邪。

2、行氣活血，消瘀散結：溫灸療法所用的葯艾，具有芳香走竄的特性，燃燒時所散發出的溫熱與特殊氣味，能夠快速的開通人體的經絡，加速人體的氣血循環。

3、溫補益氣，回陽固脫：溫灸療法補益強身，能激發人體免疫系統功能，促進新陳代謝，強內通外。艾灸療法具有特殊的純陽之性，能使人陽氣足，精血充沛，固體強身，增強人體消化、循環、排泄、生殖泌尿系統機能的作用。

針對肥胖以及肥胖而致的肌肉麻木，四肢不遂，二便不勻，腰腿酸痛，動則氣短，體倦乏力如《內經》所講「正氣內存，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛」。

4、預防疾病，保健強身：常灸足三里、關元、大椎等穴，能激發人體正氣，提高抗病能力，起到保健強身作用。

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  教你輕鬆在家做艾灸

首先，準備一個鐵皮盒（茶葉盒、月餅盒都行）；

然後，每天睡前點燃一根艾條，逐一地艾灸關元、足三里等穴位，每次灸的時候要專註，平心靜氣，感受艾條散發出來的熱量，靜靜地體會艾葉的香味。

最後，溫灸後將艾條放入鐵盒內，加蓋蓋子，艾條會因氧氣不足自動熄滅。

1、 關元穴：也就是我們所說的丹田，在肚臍眼正下方三寸的位置（三寸相當於四指併攏的寬度）

功效：可以促進氣血運行，補益元氣，能防治宮頸糜爛、月經不調、痛經等婦科病，而且可以幫助女人養氣血，所有的女人都應該灸這個穴位；

2、 足三里：

在外膝眼下 3寸的地方，取穴時和關元穴一樣，由外膝眼向下量 4橫指，在脛骨旁1橫指的位置

功效：足三里是強身健體的第一大要穴，艾灸它可以增強免疫力，健脾養胃，通經活絡。對治療風濕老寒腿也有很好的效果。

3、 大椎穴

正坐低頭，大椎穴位於頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。

功效：可用於老年人項背畏寒，用腦過度引起的疲勞、頭脹、頭暈，伏案或低頭過度引起的項強不適、頸椎病，血管緊張性頭痛等。

大椎穴還有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可用於肺氣腫、哮喘的防治。

4、 三陰交：

在腳內踝尖直上 3寸的位置，於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。

功效：三陰交也叫「婦科三陰交」，它也是女人的第一大養生穴，它可以治療月經不調、崩漏、帶下、閉經、子宮脫垂等一切婦科疾病。

Tips：一般情況下，每天灸一次，每次灸20分鐘即可。做艾灸的時候要注意避免燒燙傷，皮膚距離身體有保持一定的位置，不能太近，以免燙傷，一般以局部感覺微微灼熱為度。 嫌麻煩的話，可以自行去淘寶買現成的艾灸盒，注意通風就好。

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  溫灸按摩的注意事項

1、溫灸後半小時內不要接觸冷水，不洗手、洗澡

2、溫灸後要喝較平常多量的溫開水（絕對不可以喝冷水）

3、飯後一小時內不宜溫灸。脈搏每分鐘超過90次以上禁灸：過飢、過飽、酒醉

4、身體發炎部位禁灸，孕婦的下腹部不能艾灸，顏面部禁忌艾灸

5、晚上10點以後最好不要艾灸

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