這些晨起習慣堪比自殺

生活中一些不經意的小細節自己不以為然，但是時間長的話會嚴重威脅自己的健康甚至是生命安全。有人會說：「小編就會危言聳聽，哪有那麼嚴重！」事實上，很多疾病不是一下子突然出現，而是在身體中寄來一定的時間後而「爆發」。那麼，什麼習慣會真真切切的危害人體健康？

生活小細節，但是需謹慎！

1、起床太猛或對床依戀不舍

人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由於動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥;

但也有人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利於青少年生長發育，所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。而且，經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯得飢餓感，這時如戀床不起，勢必打亂腸胃活動規律，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。

【建議】起床堅持「221」原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。而且，必須注意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習慣。

2、不愛喝水或喝涼水

清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床後，應儘早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環，減少中風和心肌梗死的發生。

另外，早晨喝杯涼白開被很多人當成養生秘籍。事實上，喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時間長了，女性會痛經，男性會出現胃病、關節疼痛、性功能降低等。

【建議】早上起床喝一杯溫開水或溫熱的蜂蜜水。

3、早餐吃太油太咸

油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂症，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。

【建議】早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。

4、醒後立即劇烈運動

雖然已經是夏季，，但是早起室內外還是有一定的溫差。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。

【建議】如果真的有早晨運動的習慣，必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後再進行。或者大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發心腦血管事件。

5、晨起揉眼睛會感染

眼睛會破壞眼周肌膚，加速眼部的皮膚衰老，還會把手上的細菌揉入眼睛，造成眼部感染。

【建議】 晨起洗凈雙手後，用乾淨的溫毛巾或清水沖洗眼周。

6、晨起洗頭會頭痛

講究中醫養生的都知道，早起是不能洗頭的。早上著急上班，很多人頭髮濕濕的就外出，這很容易受風寒，導致頭痛，嚴重的話還可能導致大小關節疼痛。

【建議】最好晚上洗頭，但睡前一定要把頭髮干透。如果一定要在早上洗，就要吹乾頭髮再出門。

7、晨起不刷牙易感冒

物帶入體內，增加患病毒性感冒和胃腸疾病的幾率。

【建議】 晚上睡前要刷牙，早起第一件事也應該是認真刷牙。

8、晨起光腳下床易腹瀉

年輕人早起後，會在匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利於健康。腳是人體的第二心臟，一定要做好保暖工作。早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。

【建議】晨起應穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床後，最好立刻穿上襪子。

10、醒來後立即起身小便

早晨一覺醒來，經過一整夜之後，膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感。其實，醒來立即小便使得膀胱排空，這個時候容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥的現象。

【建議】尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。

11、忌不吃早餐

據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不吃好早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去「消化」胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。

【建議】早餐很重要，必須每天吃！

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