這樣防晒，再也不會被晒黑！
到了夏天，您最擔心的事情是什麼？「被晒黑」！！！沒錯！夏天的紫外線就像是噩夢一般，每次出門前都恨不得把整整一瓶防晒霜都糊在身上，然後還要戴帽子、戴墨鏡、打傘……總之就是把自己全副武裝起來！可就算是所有的防晒工作全都做全了，還是覺得自己會被晒黑。怎麼辦？怎麼辦？別急，看來您缺少的只是一篇系統的防晒攻略。下面就讓小編來為您獻上這篇人人都需要的「夏季防晒全攻略」吧！
夏日，驕陽似火，可人們卻不能將自己關在房間里，躲避驕陽，但走出門去，確實還需要一點點勇氣，因為陽光照射在皮膚上，會讓嬌嫩的皮膚很容易受傷，美麗就大大打了折扣。
怎麼辦？有效的防晒是保護肌膚的最好方法，雖然防晒已經是老生常談，但時時拿出來溫習一下，也是不錯的，不是說，溫故而知新嘛！
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你知道嗎
夏季的驕陽最容易傷害皮膚，防晒的主要作用是防止紫外線對身體的傷害，因此，夏日做好防晒工作非常重要，其益處主要有以下兩點。
1.防止紫外線對皮膚的影響
紫外線可穿透皮膚到達真皮層，損傷彈性纖維，傷害皮膚微血管到達皮膚的表皮，短時間即造成皮膚傷害，是晒傷的罪魁禍首。
2.引發的肌膚癥狀
防晒工作不到位，極易形成色素沉著、皮膚髮炎、黑斑、老化甚至是皮膚癌，並且受傷皮膚不易復原、產生皺紋及引發眼部傷害。
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專家支招
夏季防止晒傷，是護膚的重中之重，這也是許多人比較關心的問題，其實，防晒是很簡單的事情，下面就給大家來講講如何防晒。
1.衣服強於防晒霜
一件普通的T恤衫勝過任何一種防晒霜，SPF值大約為15～30，可以隔離95％的紫外線光，所以外出時，盡量不要將皮膚過多的暴露在外面，應穿著織法細密的長袖襯衫和長褲，要提醒大家的是，如果衣服濕了，那就失去了防晒的效果了。
2.選擇寬檐帽和太陽鏡
選擇寬檐帽不僅可以保護臉部，還可一併將耳朵和後面的脖子遮蔽，通過防紫外線測試的可以遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡，可以阻擋100%的紫外線。
3.遠離一切反射面
反射面會反射高達85%的紫外線，所以日常生活中應盡量遠離一切反射面，常見的反射面如海面、沙堆、雪地，甚至是逛街的櫥窗。
4.做好辦公室防晒工作
防晒是每天要做的功課，即使在辦公室里也不能放棄，因為引起皮膚衰老的UVA紫外線具有很強穿透性，可以穿透玻璃、穿透雲層而進入皮膚真皮層，對皮膚造成直接的傷害，所以在辦公室里也要塗抹防晒霜。
5.防晒霜塗抹要及時全面
防晒霜不是出門前塗抹一次，就萬事大吉了，應記得每2個小時補充一次防晒乳，尤其是游泳或運動流汗後，還有別忘了抹耳後、嘴唇、眼睛周圍等，這些都是易被忽略的地方，另外，兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官，最好使用較高係數的防晒品。
6.多吃防晒食物
具有防晒作用的食物主要有以下幾種，應常食用。
（1）番茄。最好的防晒食物，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%，建議最好熟吃，因為效果比生吃更好。
（2）檸檬。檸檬含有豐富維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、軟化角質層及令肌膚有光澤。另外，檸檬還能降低皮膚癌發病率，與檸檬有相似作用的還有橙、甜椒、獼猴桃和草莓。
（3）西瓜。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特別適合補充水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。
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注意事項
陽光燦爛的日子，總給人張揚美麗的嚮往，但驕陽似火也很易「吻」傷皮膚。雖然人們越來越重視防晒，可是還是有些粗心大意的人一不小心陷入了防晒誤區。
1.涼風下紫外線不強烈。
爬山時，越往上走，山風越涼，但紫外線卻越強。每往上爬1000米，紫外線就增強10%。海風讓你感覺涼爽，然而此時的紫外線往往已達到極強程度。
2.陰天時紫外線很弱
實際上，雲層對UVA紫外線幾乎不起任何隔離作用，所有的UVA紫外線都能穿透雲層，只有昏暗而又厚重的雨雲層才能阻止部分紫外線。
3.熱水洗臉能舒緩晒傷
如皮膚在外面已曬了一天，再用熱水洗臉，肌膚會容易被熱水灼傷。只有溫涼水才能令毛孔收縮，達到消熱退紅作用。
4.防晒指數越高效果越好
防晒指數過高防晒用品易阻塞毛孔，造成肌膚過度負擔，而且意味著添加了較多的防晒劑，對肌膚的刺激較大。一般的話，選SPF15、PA＋的產品就可以了；如在戶外運動的話，選SPF25～SPF35、PA＋＋的產品；如果是到海邊游泳時，則選SPF35~SPF50、PA＋＋＋的產品。
5.眼唇部位不必防晒
眼部和唇部肌膚是非常嬌嫩的部位，盛夏時在雙唇輕輕抹上防晒產品，選用優質的防紫外線墨鏡對它們是十分必要的保護措施。
健康TIPS：防晒後的急救措施
夏天皮膚很容易晒傷，肌膚出現發紅或刺痛的癥狀，那麼，皮膚晒傷後，應該採取哪些措施呢？不妨嘗試以下的自然療法，可有效舒緩晒傷後的不適。
1.蘆薈
將蘆薈內的汁液塗在被晒傷的皮膚上，讓汁液自然干透，蘆薈可幫助受傷皮膚更快康復及防止脫皮，還能緩解灼熱痛楚。
2.薰衣草香薰油
薰衣草香薰油5滴、15毫升底油。把薰衣草香薰油及底油混合在一起，將其塗在受傷的皮膚上，早晚各一次。
3.維生素、潤膚膏
一粒維生素E丸、一湯匙潤膚膏。把維生素E丸切開，把裡面的油狀物質倒進潤膚膏內拌勻，即成為自製的維生素E潤膚膏。把它塗在晒傷的皮膚上便可。有助於加速皮膚復原及預防疤痕的出現。
公告聲明：
本文選自《四季養生智慧》，中國中醫藥出版社出版，楊文忠，邳艷春主編，最終解釋權歸原作者所有。由養生正道（微信號yszhengdao）整理髮表，封面圖片來源於網路。未經授權，請勿轉載，如有內容合作，請後台留言。（歡迎原創投稿！）
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新媒體編輯：閻雨禾
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