交對朋友讓你活得更久！這樣的朋友你有嗎？

採訪專家

中大醫院心理科副主任醫師 徐治

社交是人類生活重要的一部分，比起其他動物，人類的社會關係網路也要複雜得多。最近，來自牛津大學的研究者們發現，交際圈子廣似乎還給人帶來了一些額外的特質——實驗顯示，那些交友廣泛的人似乎對疼痛更加耐受。他們的論文發表在4月28日的《科學報道》。

朋友圈裡這樣一則消息讓很多人鬱悶：自己那麼怕疼原來是朋友太少了。

怕不怕疼和朋友多少真的有關係嗎？

A.朋友多少和疼痛有啥關係？

其中原因是一種叫內啡肽的物質，其是中樞神經系統中的一種「天然嗎啡」，它作用在阿片受體上，產生鎮痛、麻醉效果，並讓人感到身心愉悅。具體來說，社交活動會促進內啡肽分泌，讓人從中體驗到樂趣；相反，獨處則會引起內啡肽活動水平下降，從而促使人們與他人接觸。

徐治說，社會支持和疼痛是有關係的，如果這個人獲得的社會支持多，那麼疼痛感會減少，也就是大家所說的「不怕疼」。不過如果單純說，朋友越多就越不怕疼說得不嚴謹，但反過來是成立的，朋友越少越怕疼。另一方面，朋友越多，如果都是「狐朋狗友」，沒有正能量和積極的社會支持，那也是沒有用的。

B.有好朋友，可以增加幸福感

「夫妻、親人、朋友是人生三大護航艦，是一種社會支持系統」。朋友是快速提升積極情緒的主要途徑，可以為我們的生活注入陽光。如果沒有朋友，就會變得焦慮、抑鬱、孤僻、壓力大，若長期陷入這樣的負面情緒中，就會引發身體疾病。

很多國內外研究也表明，孤獨者的血壓比正常人高出30毫米汞柱，心臟病和腦卒中的患病率是正常人的3倍，罹患癌症的風險也比常人高2-3倍。社交關係多樣化的人比孤僻者更不易患感冒，這是因為孤獨會增加人體壓力激素皮質醇的分泌，從而削弱免疫系統，使人更容易生病。

研究證實，正能量的朋友多了，會讓你的認知能力得到提高，也可以防止老年痴呆。社會學家也指出，收入和社會地位不同的人，之所以能有各自的幸福感，在很大程度上是因為友情因素的存在。

新聞延伸：朋友讓你更長壽！

朋友是促進健康的「得力助手」。專家表示，交朋友至少有五大好處。

1.不易生病

布蘭特說，缺少朋友或長期人際交往不良的人，體內應激激素皮質醇的水平往往過高，這種長期的緊張狀態會損害健康。這也解釋了為何孤獨的人罹患心血管疾病的風險更高，且更容易受到感染。但如果有朋友相伴，體內皮質醇減少，人就相對不易生病。

2.睡得更香

美國芝加哥大學研究發現，人越孤獨失眠的次數就越多。瑞典一項研究也顯示，缺乏朋友的人經常壓抑和隱藏自己的感情，更易失眠，還有可能誘發抑鬱。

3.記憶力更好

美國哈佛大學公共衛生學院人類發展與健康系利薩 伯克曼博士研究發現，與社交頻繁的老人相比，社交少的老人記憶力下降的速度快兩倍。他說，社交能改善與年齡有關的記憶減退，可以充分開發大腦潛力。

4.更聰明

美國密歇根州立大學教授奧斯卡 巴拉研究發現，交朋友能讓人變得更聰明，因為交友需要跟陌生人打交道，等於對認知能力進行鍛煉。比如，我們要從大腦「資料庫」中抽取體育、娛樂、生活、時尚等不同人感興趣的話題，大腦皮層會一直處於興奮狀態。

5.長壽

澳大利亞弗林德斯大學的林恩 伊萊斯研究發現，與5個以上親密朋友一直保持接觸的老人，死亡率降低22％，平均延壽7年。傅春勝說，分擔困苦能使憂愁減半，分享愉悅能讓快樂增倍，這可能是因為朋友能幫人排解壓力，解決困難，獲得支持，共同保持健康生活習慣等。

部分內容綜合自生命時報、新浪健康

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