把懶漢精神發揮到極致

中國臨床營養網（lcyycc）

作者介紹

把懶漢精神發揮到極致 味增烤裡脊（極懶版）

《中國臨床營養網》授權轉載

大家總說，時間像海（ru)綿(gou)，擠擠總是會有的，但有時候還真不那麼容易。時間擠出來了，壓力也上去了。說真的，再忙，也要照顧好健康喲！毛主席說過：「身體是革命的本錢。」現代人說：「世界上最貴的床是病床！」學習、工作、賺錢固然很重要，然而只有身體好才能將賺錢這件事持續地幹下去。有命賺錢也要有命花錢才值當。活到40歲就賺1億，和活到80歲才賺1億，你選擇哪個？

這道菜就專門獻給那些勤奮忙碌的人，讓營養幫你更好地應付身體和精神上的壓力。難得有空的朋友不妨多做幾份包成便當，第二天的午餐就這麼輕易地解決了。

懶漢菜譜，再忙也能快速做出來的健康美味食譜，給你給你全給你！

食材（2人份）

裡脊，4大片（每片約50g）

米酒，1大勺

味啉，1大勺（找不到味啉就用蜂蜜吧！）

味增，1大勺

做法

1. 準備調味料：米酒、味啉、味增攪在一起。

2. 將調味料塗在裡脊片上（正反都要哦）

3. 進450度（攝氏230度）烤箱，12-15分鐘（看裡脊片厚度決定時間哦

添點飯和青菜，就是一道營養全面的晚餐了！

營養標籤（1人份）

熱量--128千卡；

碳水化合物--8克；

蛋白質--22克；

脂肪--3.4克。

中國臨床營養網編輯部

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