范志紅寫給女性的私房話
美麗必修課——維持年輕的體態和充實的內心
【美貌不能帶來長久的幸福】男人的確容易對美貌女人產生興趣，不過女人也大可不必因為自己不能艷光四射而苦惱，因為美貌不一定帶來幸福。不那麼一流漂亮的女人，所謂「第二眼美女」，反而更容易因為漂亮以外的優點而得到真正的愛。讓他先愛上並不驚艷的你，婚後你再注意身材和打扮，要比婚前驚艷婚後色衰愛弛更能長久幸福。
【做健康快樂的人】做那些有利於身心的事情，忘記那些傷害和煩惱，記得那些自信和滿足的時刻。然後我們就是一個快樂健康的人。
【發自內心的善照亮美麗】如果真是發自內心地行善，又何必祈求他人看到、上天知道呢？自己內心的愉悅就已經足夠美好了。善的光輝，在照亮別人的同時，也會照亮自己。
【精神之美無懼歲月流逝】身體美容見效快，精神美容見效慢。在這個浮躁的時代當中，有多少人能舍快求慢，捨近求遠呢？但是，追求靈魂保養的人，惟其稀少，愈發珍貴，隨著歲月流逝，其美麗日益光彩照人。
【女性的吸引力是什麼】女性的吸引力是一種相處時令人愉悅的綜合感覺，不僅包括外表的魅力，還包括良好的人品和性格，製造情趣的生動，良好的溝通能力，對異性適度的依戀，適度的關懷，適度的示弱，足夠的尊重和包容，不含功利色彩的真誠欣賞，等等。再美麗的女人，如果相處時讓人不開心，也終會失去吸引力。
【美麗氛圍來自於哪裡】嚴歌苓說「最美麗的女人不是她自身，而是她營造的美麗氛圍」。從同性的角度來看，我認為美麗的氛圍不僅來自於女人的衣服、化妝和香水，更來自於女人溫柔的神情，嫻雅的舉止，體貼的話語，善良的心性。
【儀態娉婷需要肌肉的力量】「站直高一寸，收腹瘦三斤」。這是我經常對女士們說的美體塑身秘訣。持久的挺拔狀態需要良好的肌肉力量來支撐，或許開始時覺得只能撐一會兒，但只要堅持下去，配合適當的運動和精神正能量，慢慢就能持久挺拔，人的整體精神氣質也都會變好。
【自由最昂貴】一個人如果既不貪財，又不愛權，對婚外異性亦不感興趣，那麼也就沒有什麼事情可以讓她/他的心靈失去自由了。自由是世界上最昂貴的東西，因為需要放棄很多慾望才能得到它。
【女人如貓】人們都說在寵物當中，狗太痴情，貓太自我。其實女人還是做貓好。可以被寵愛，可以無比嫵媚溫情，但從不失去獨立的生活，經得住各種寂寞失落，不為懇求感情施捨而喪失自己的尊嚴。
【不要預支煩惱】太多人喜歡預支煩惱。比如大學沒畢業女朋友還沒定，就提前憂慮兒女的事情了：如果找不到有北京戶口的工作——孩子沒法在北京考大學——上一流大學機會降低——找不到好工作……我說你孩子考大學至少要20年之後。那時候的國情什麼樣誰知道？有沒有集中高考、有沒有戶口制度，都難說呢！
【笑對人生不如意】人生不如意事十八九，誰都曾有很多不如意的時候。不過，我覺得做祥林嫂沒什麼意思，曬牢騷晒傷感於人於己都無益。哪怕是憶苦思甜，也要把苦說得風輕雲淡，把重點落在甜上。不認為自己人生美滿，只是還能夠保持正能量罷了......因為我知道，只要身體不垮，努力不斷，未來總是會比從前更好的。
【智慧、才能和勇氣】遇到挫折並不可怕，重要的是有智慧，有才能，有勇氣。智慧讓人知道如何做出選擇，才能給人安身立命的自信，而勇氣讓人在什麼樣的艱難中都敢於行動，三者缺一不可。見到太多的人只會抱怨，找不到方向，不去能力，更缺乏勇氣去改變，最後只能沉溺於失敗和負能量當中。
本文摘自《范志紅 寫給女人的美麗健康書》
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內容推薦
美麗是女人一生的修行。在書中，范志紅教授對女性所關注的美容、減肥、備孕、優生、抗衰老、三高防控等問題做了細緻的論述。書中不僅有短小精悍的段子，還包括與網友的互動問答以及大量精彩博文。通過科學嚴謹而不乏溫情的敘述，范志紅將健康的理念傳遞給廣大讀者，告訴女性朋友們：要獲得美麗的容顏，首先要有健康的身體，美麗一定是由內而外散發出來的氣質美、健康美。
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中國營養學會理事
中國健康促進與健康教育協會理事
中國科協聘科學傳播首席專家之一
中國農業大學食品科學博士 范志紅
祝您和您的親友平安、健康、快樂！
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