辦公室健康系列

今天我們再接再厲，來講講我們手邊的親密夥伴——滑鼠。

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滑鼠君，

不能沒有你

問：辦公室里，你最常用的是什麼？

答：鍵盤，滑鼠，顯示器啊！

在一個典型的辦公室工作環境中，滑鼠已經成為我們辦公桌上的標配之一。 使用台式電腦的人當然不用說，即使是整天抱著筆記本的人，有不少也仍然鍾愛外接滑鼠。一項針對辦公室人群的調查顯示，超過3/4的人在工作中使用傳統的外接滑鼠。

滑鼠君，

想說愛你不容易

「滑鼠手」相信不少人都聽說過，目前已經有很多研究證實了，長時間使用滑鼠會讓肩膀、手臂、和手腕感到不適，甚至疼痛。

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可是，為什麼呢？

答案很簡單。

傳統滑鼠在本質上就不符合「自然態」和「零負擔」的人體工程學設計標準。

以下全是乾貨的預警線

好啦，讓我們來細數傳統滑鼠的「三大罪」：

1

手掌內翻

說的啥？ 先上圖來看：

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製圖：大姑

手掌內翻，顧名思義就是手掌向手臂內側翻轉，手掌向下，想像一下你的手放在滑鼠上的姿勢。在這個姿勢下，前臂的尺骨和橈骨產生交錯，附著在骨骼上的肌肉當然也隨之拉伸交錯，長時間這樣就會讓前臂的肌肉緊張。

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製圖：大姑

2

手腕伸張

這又是個啥？

我們先來做個實驗：坐在辦公桌前，分別感受下手臂自然放在桌上和手握著滑鼠的兩種姿勢，有沒有感覺到什麼不同？

我們的手腕關節在自然放鬆的狀態下和手臂只有很小的角度，但是當我們操作滑鼠的時候，由於滑鼠的高度，我們需要向上抬起手腕來握住滑鼠；再加上點擊滑鼠的時候，我們的食指和中指要頻繁地抬起，這又進一步加大了手腕抬起的角度。所以啊，當我們玩耍滑鼠的時候，手腕處的壓力就這麼悄悄產生了。

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製圖：大姑

3

尺骨和橈骨偏轉

尺骨和橈骨我們剛剛提到過了，其實他們倆除了會交錯之外，還會在我們使用滑鼠的時候產生偏轉。

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製圖：大姑

我們在小幅度移動滑鼠的時候，會左右轉動手腕，向拇指方向的轉動，我們叫「橈骨偏轉」，向手臂外側的轉動，我們叫「尺骨偏轉」。一般，我們橈骨可以偏轉的角度要比尺骨小一點，但是兩者在本質上沒有區別，都會給手腕帶來額外的壓力。

看到這裡要夥伴要問了：

「解釋這麼多有什麼用？

我還是要用滑鼠啊！」

作為靠譜又貼心的營養師團，其實我們早就給過解決方案啦 （驕傲臉）！

在辦公室利用休息時間，練練這套《九陰白骨爪》，幫你緩解長時間使用滑鼠帶來的關節肌肉不適，即使滑鼠不懂愛，我們也要好好愛自己哦！

鄭重聲明

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