自我保健五誤區

很多人在自我保健過程中存在許多誤解。歸納起來，有以下幾個方面：

累了才歇

許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的「自我感覺」，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而人。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當地休息或調整。

餓了才吃

生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是「不餓」。其實，食物在胃內早已排空，胃黏膜這時會被胃液「自我消化」，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。

渴了才喝

平時不喝水，口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和「大忙人」。他們不了解口渴是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，有人提出每個成年人每天需飲水1.5升左右。晨間或餐前1小時喝1杯水大有益處，既可洗胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。

急了才排

很多人只在便意明顯才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體吸收，可導致「自身中毒」。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。

困了才睡

睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

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