飲食不當致早衰？
大眾營養師
關於人體衰老的原因，世界各國專家提出了很多學說，這也使我們人類很是困擾，眾說紛紜，到底孰是孰非？有些科學工作者提出了飲食因素致衰老學說，那麼哪些飲食行為會導致早衰呢？下面我們簡單了解下。
1
飲水不足
水是生命之源，飲水並非為解渴，而是為了維持人體器官的正常生理活動，尤其是大腦。但是人們往往忽略了口渴感的改變，老年人由於不會經常感到口渴，便很少喝水，造成體內水分補給不足。長此以往，就會導致大腦的老化。
2
食用酸敗食品
酸敗食品主要是含油脂多的食物放置太久，會出現一種哈喇味，過食這種食物會促使脂褐色素的沉積和老年斑的形成，加速人體衰老癥狀，對於魚乾、豬油、餅乾等易產生酸敗的食物，要注意保存條件和時間，避免體積聚集過多的過氧化物。
3
經常飽餐
飽餐會使胃難以適應，容易造成消化不良的後果，有研究發現，經常飽餐，尤其晚餐吃得過飽，會導致體內脂肪過剩，血脂增高，影響機體血液循環，此外，飽餐會使胃腸道循環血容量增加，大腦供血相對不足，以致影響腦細胞的新陳代謝。因此，中年人為防早衰，應提倡八分飽。
4
缺乏維生素B12
維生素B12參與體內蛋白質和核酸的合成過程，如果體內維生素B12不足，會影響體內組織細胞的萎縮，尤其對於老年性痴呆來講，有研究發現，這些患者體內都缺少維生素B12。所以研究者建議老年人平時多吃一些富含維生素B12的食品，比如動物肝臟、蛋黃、乳類等，對預防早衰有重要意義。
以上就是會導致早衰的一些飲食方式習慣，在這裡提醒大家要杜絕以上做法，要做到即使不口渴也要適量喝水，避免食用酸敗食品，養成良好的飲食習慣，合理搭配膳食營養，提早預防早衰。
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