「火燒心」的感覺你有過嗎？不想吃藥的話，先試試這幾招

健康 05-20

胃在消化食物時會產生胃酸，如果胃酸朝食道方向逆流，胸口就會有燒灼感，這就是胃灼熱，也就是胃食道返流，俗稱「火燒心」。每年大約有四分之一的成人會有這種不舒服的體驗。

胃灼熱嚴重而且持續發作時，你就該去看醫生，按醫囑服藥。

但是，你知道嗎？這種疾病可能源自於你的生活方式，例如吃了油膩或辛辣的食物、攝取了咖啡因或酒精等，進食後立即躺下也有可能造成胃酸返流。

治療胃灼熱的藥物有三類：第一類的作用是中和胃酸；第二類可阻止胃酸向食道逆流；第三類則是減少胃酸產生。一定要到醫院，詢問醫生和藥劑師，不可自己隨便選用。

你有胃灼熱癥狀嗎？

·飯後或躺卧時胸部或上腹部有火燒的感覺。

·胸部劇烈疼痛，類似心臟病發作。

·咽喉感到灼熱，發緊，疼痛或沙啞（尤其在剛醒來時）。

胃灼熱：預防勝於治療

當有輕微的胃灼熱時，也許只要改變生活方式就可控制。在服用藥物之前，請先試試——

保持苗條

體重過重可能會導致胃酸返流，從現在開始，培養良好的飲食習慣，持續運動，減輕體重。

少量多餐

每次少量進食，一天內多吃幾餐（每天大約吃五餐），並且細嚼慢咽，可以防止胃部脹氣和受壓迫。進食時請務必坐下，心情才能放鬆。

掌握時間

適當安排飲食時間非常重要。睡前三小時內絕不要進食或喝飲料。

不要喝酒

酒精會讓胃灼熱癥狀加重，而啤酒可能讓胃部脹氣，導致胃酸進入食道。

不要躺下

飯後立即躺下會增加胃灼熱發作的幾率，因此，用餐後應該坐一會兒或站一會兒。

適量飲水

喝適量的水，有助於將胃酸衝進腸道，也就是胃酸該去的地方。

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