胃食道逆流會變食道癌！四要訣徹底告別火燒心！

胃食道逆流所引起的胃灼熱又被稱為火燒心，是亞洲地區最常見的消化系統的慢性癥狀，由於胃酸逆流時會造成食道黏膜發炎，出現胸口不適，嚴重時甚至徹夜難眠，更可能引發食道癌。根據相關專家表示，反覆出現胃食道逆流癥狀的人，發現食道癌的機率是一般人的30－60倍，千萬不能掉以輕心。

胃食道逆流的高風險群

從臨床上來看，胃食道逆流仍屬於飲食」，常見原因包括抽煙、喝酒、愛吃重口味、甜食、宵夜、暴飲暴食（導致食道和胃之間的賁門肌肉張弛過度），都是造成胃食道逆流的不良習慣。食道癌的發生遍及男女，尤其是55歲以上的男性屬於高風險群，出現下列癥狀時尤要注意：

·每周白天或晚上，各發生超過1－2次的胃灼熱感

·過往曾有胃食道逆流的病史

·吞咽困難，或有疼痛感

·有食道癌或相關家族病史

·聲音嘶啞長達數星期

·原因不明且持續性的喉嚨疼痛

·平躺時容易胸悶咳嗽

如何避免胃食道逆流

要防止胃食道逆流，須從平日的生活作息改變。首先，最主要的還是戒掉引易發胃酸逆流的食物，包括咖啡、酒精、巧克力，或吃太多蕃茄、柑橘類水果。另外也要避免在睡前2－3小時進食，特別是吃高脂肪類型的食物。

飯前1小時可以飲用一小杯小蘇打水或蘋果醋，胃病學家Abraham Khan教授指出，腹部需要4小時才能消化上一餐約90%的食物，建議在進食後至少要坐直三小時，或簡單的散步來幫助消化。另外也可以改成朝左側睡覺，臨床研究發現，睡左側可以明顯改善胃食道逆流的癥狀。

按摩兩大「強胃」要穴

中醫認為，心胃灼熱引起的燒心癥狀，多為暴飲暴食或飯後劇烈活動所引起，還會並發上腹痛、腹脹、噁心、嘔吐的癥狀，可按摩內關穴與足三里穴，達到健脾和胃，益氣養血的效果。

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