正確喝水的好處讓你意想不到

健康 05-21

一感冒，家人和朋友都在說，多喝水哦，聽著就頭疼，喝水真的有那麼就好嗎？還能治百病呀？每人每日總攝水量應該為2500毫升，但很多人都達不到這個標準，多喝水、正確喝水的好處真的讓你意想不到。一起看看正確喝水都有哪些好處吧。

正確喝水的好處讓你意想不到

1、感冒時多喝水，增強抵抗力

感冒發燒的時候，會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現，這時需要補充大量水分。醫生強調，多喝水不僅促使汗液排出和排尿，還有利於體溫的調節，增加機體的抵抗力。

2、清晨一杯涼白開，排毒潤腸

經過一宿代謝，清晨一杯涼白開可潤滑腸道，加速新陳代謝，使體內垃圾順利排出體外。

3、便秘時大口喝水，促進排便

中醫認為便秘有很多種原因，其中一種是「津燥腸枯」引起。此種便秘是由於人體內缺津所致，大口大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。

4、腹瀉後喝點淡鹽水，補充體力

人們經常會因為飲食不當或者不衛生而出現上吐下瀉的情況，這時候為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水癥狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態。

5、煩躁時高頻率喝水，緩解情緒

醫生說，人有時候會出現煩熱、悶燥的狀態，表現為手心、腳心均有不同程度的發燙，是人體陰虛、有內熱、上火的表現。這種煩躁易導致體內失津，出現津液不足，因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。

6、運動後間斷性、小口補水

運動後忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上一瓶飲料，這會增加心臟負擔，應以間斷性、小口補水為宜。

7、老年人睡前喝點水，防腦血栓

老年人尤其是血液循環不好的人，臨睡前可適當喝點水，減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。但要注意的是，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。

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