中醫泰斗的瞬間強腎法：一日抖三抖，活到九十九！
胡海牙，著名中醫師，中國道家仙學學術繼承、研究者，北京大學第一附屬醫院主任醫師、教授。
胡海牙老先生98歲高齡時，體檢的身體各項指標基本都正常。
他已退休多年，單位的同事跟他見面後，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」
胡老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
胡老的一句話，引起大家的好奇心，紛紛請教。
只見胡老雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」
大家紛紛震驚：「就這麼簡單！？」
胡老論瞬間強腎法
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千萬別小看這個動作，這可是千金不換的秘訣，能夠瞬間強腎強身。
1
鼓動腎氣，生髮陽氣
這個方法，最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。
腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。
長期從事腦力勞動的人，好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀。
用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。
2
養生長壽，強筋健骨
這個方法還適合中老年人養生。
人老腿先衰，腰腿痛相聯。腰不好，腿疼痛，其實是腎氣衰竭的表現。
按摩腎俞穴，有直接補腎的功效。
中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
瞬間強腎法 練習方法
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1
基本姿勢
站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。
雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位。
要點：雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動，來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
體力好的，也可用腳尖跳動，這樣的鍛煉強度特別大，但不適合老年人。
練習者可根據自己體力情況，確定是否踮起腳後跟。
2
練習要求
此法最大特點，是隨時隨地可以練，不受時間、場地限制。
地點最好為空氣清新的地方，或空氣流通的室內，也可聽些舒緩的音樂進行練習。
時間最好為早上起床後，或午後、睡覺前。如果晚上睡前做，還有利於睡眠。
一天2～3次，每次不超過15分鐘。飯後半小時內不宜練習。
強健骨骼的「金匱腎氣丸」
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通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
在過去，這種運動被譽為中醫里的「金匱腎氣丸」，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。
腎主骨，補腎就是強骨。腎精充足，筋骨強健。
所以，這個方法對於慢性腰脊勞損、腰間盤突出患者非常實用。
腎俞穴的位置
腎俞穴怎麼找呢？有個好辦法：人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴，命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏後的寬度）就是腎俞穴。
每個人有兩個腎俞穴，左右各一個。
按摩腎俞穴可以補腎養腎，提高人體免疫力。對頭髮早白、脫髮、眼睛乾澀、腰腿痛、水腫、耳鳴、腎臟病、高血壓、低血壓、精力減退等癥狀，都有防治效果。
注意：腎俞穴是不能敲擊的。特別是有腎病，腎積水的患者，如果敲擊此穴，會加重病情！
現代醫學研究證明，按摩腰部，既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢。對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。
所以，按摩腰部，對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對於椎間盤突出症、坐骨神經痛等病也有一定療效。
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