沒得病，你覺得你自己就真的健康嗎？

人生何其短

何必難為自己

得了病總是後悔

那麼為什麼不去防病

所以，你覺得健康是什麼

沒有病，就真的是健康嗎？

「健康」，一談這個「辭彙」大多數人可能都覺得特別空洞，但是它卻是所有人一輩子都在追求的一個「狀態」。那麼問題來了，你覺得你現在健康嗎？你覺得不得病就是健康嗎？

首先，來看看健康到底是個啥東西？

健康其實就是指人體各器官系統發育良好，體質健壯，功能正常，精力充沛，並而且具有良好勞動效能的狀態，但是現代健康的含義絕不僅是傳統所指的身體沒有病而已，根據「世界衛生組織」的解釋，健康不僅指一個人身體有沒有出現疾病或虛弱現象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態。包括軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康等。

從上面這個簡單的概念你就可以看出，健康，絕不僅僅只是身體健康而已，還包括你的各種健康指數。你也可以簡單的對自己做一個測評，你的心情是否能夠保持開朗；你的心態是否一直積極向上；你的肌體是否健壯有力；你的記憶力有沒有下降等等。

而且現代社會是一個高速發展的社會，如果不努力很容易就會被社會所淘汰，所以人們所受的壓力也是比較大的，抑鬱症等精神、心理疾病發病率呈順序增長態勢。

面對這樣的「窘迫」情況，我們到底該怎麼辦？

1、飲食方面

在飲食方面，建議大家做到「吃好」，什麼是吃好？就是自己要吃的開心，但是要吃的「適量」，每餐建議吃七八分飽就可以，主食做到粗細搭配，配菜做到葷素搭配，蔬菜每天要保證吃到1斤左右，食肉適量，變成大胖子可就離疾病不遠了啊。保證餐後水果的攝入，每天水果的量要吃到8兩，它可是美麗肌膚的「催化劑」。早餐一定要吃好，它可是三餐當中的「重中之重』。

2、運動方面

現代人「吃動不平衡」是很多慢性疾病的源頭，所以，吃的多，動的更多才是王道，建議大家每周至少運動三次，每次不少於半個小時，這是最基本的要求，尤其針對於正在減肥或者想要減肥的人群，「管住嘴、邁開腿」才是真諦。而且運動是心情的興奮劑，動起來也能促進你的心理健康。

3、充足的休息

生活當中，一定要保證一個良好的睡眠，現代人失眠人群越來越多，這和很多原因都有著直接的關係。良好的睡眠是由很多方面因素一同決定的，如果此時的你正飽受失眠之苦，那麼找尋一下自己哪裡做的不對，飲食清淡、運動適宜、心態平和，抓緊調節，每天睡眠7-8個小時，還原給自己一個完美的睡眠。

其實，如果這些方面都做好了，加上不受到外界因素的一些直接刺激，身體很容易保證一個「健康」的狀態，吃得好，動的巧，睡得飽，心情自然而然就會好。

所以，健康，絕不僅僅就是「沒有病」而已。全方位健康，才是真正的健康，全好才是真的好，你的健康，你說了算。

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