這些水果竟是調節血糖的好幫手！糖友們看過來

4月6日，世界衛生組織首次發布《全球糖尿病報告》(下文簡稱為《報告》)，呼籲全球採取行動，防治糖尿病。報告指出，世界各地的糖尿病患者都在不斷增加。截至2014年，全球約有4.22億人患有糖尿病，而在1980年這一數字為1.08億，增加了3倍。

有關中國的情況是，中國約有1.1億名糖尿病患者，約佔成年人總數的1/10，預計將在2040年增至1.5億人;約有5億中國成年人處於糖尿病前期，患II型糖尿病的風險較高。5億！天呢，什麼概念？相當於每三個中國人中就有一個是糖尿病！

那麼如果避免加入糖尿病大軍？就從日常合理膳食，多吃這些水果做起吧！

菠蘿

菠蘿中含有的大量膳食纖維能夠幫助促進腸道蠕動，加快身體排便，而且菠蘿能夠幫助增強身體的飽腹感，有效幫助緩解血糖高病人進食過少問題。另外菠蘿中含有的菠蘿酶能夠有效分解體內過多的蛋白質等成分。

降糖吃法：餐後飲用菠蘿汁或者是直接食用能夠有效幫助降低血糖，緩解口乾口渴等不適癥狀。

獼猴桃

獼猴桃也是降低血糖，適合血糖高人群進食的最佳水果之一。獼猴桃中含有的肌醇具有很好的調節體內糖代謝功效，而且獼猴桃營養豐富能夠有效補充身體營養。

降糖吃法：飯後飲用獼猴桃汁或者是將獼猴桃與銀耳一起煮湯飲用。

櫻桃

櫻桃儘管有甜味，但也是一種很適合血糖高的人進食的水果。櫻桃對於血糖高的作用在於它能夠分泌一種類胰島素的成分從而幫助降低血糖。而且櫻桃中含有的花青素等成分還能夠控制因為血糖長期偏高引發的血管硬化等併發症。

降糖吃法：可以直接生吃櫻桃或者是將櫻桃與西米一起熬粥進食。

橙子

橙子是適合高血糖病人進食的水果。橙子中含糖量極低，能夠幫助增強身體的免疫力等，而且橙子中含有的果膠、維生素、酸性物質等等都能夠有效幫助緩解因為血糖一直偏高導致血管彈性降低、身體營養缺乏等等癥狀。

降糖吃法：將橙子榨汁後餐後飲用即可。但是要注意因為維生素C會與空氣氧化，所以應該現榨現喝。

檸檬

檸檬也是適合血糖高的人進食的水果。檸檬最大的特點就是幾乎不含糖分，進食檸檬不會對血糖造成升高影響，而且檸檬能夠幫助止渴生津、祛暑清熱等等，對於因為血糖升高引起的口渴、大量喝水等等癥狀。

降糖吃法：可以平時飲用檸檬水或者是將檸檬汁加入到粥中進食。

無花果

無花果是屬於甜味水果但是其中卻只含有少量的糖分，其中含有豐富的酸類和酶類物質能夠有效幫助降低血糖，補益腎氣等等。

降糖吃法：無花果可以直接吃也可以與冬瓜、海帶一起煲湯食用，不僅能夠幫助降血糖，還能夠幫助輔助治療早期糖尿病。

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