飯後1小時，千萬別急著做這10件「短命事」！

健康 05-02

不急於吸煙

研究表明飯後1支煙比平時吸10支煙的危害還要大。飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大於平時吸10支煙的總和。

不急於飲茶

飯後立即喝茶會影響食物消化和吸收。尤其是濃茶，會影響蛋白質的吸收。長此以往，容易引發缺鐵性貧血、夜間手足抽筋及骨質疏鬆等病症。一般過半個小時後再喝便不會產生太大影響。

不急於洗澡

飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。科學地講，飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，最好是飯後先休息1—2個小時再洗澡。

不急於放鬆褲帶

吃飽後馬上放鬆褲帶，會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上胃下垂。所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。

不急於上床

俗話說「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」，說的就是飯後立即上床容易發胖。因為飯後睡覺會降低人體新陳代謝率，容易使食物中所含能量轉為脂肪。所以，飯後尤其是飽食後最好靜坐30分鐘，待胃中食物有所消化後再睡覺。

不急於散步

飯後人體胃部處於充盈狀態，此時不宜運動。如果立即去散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人，會引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯後休息30分鐘，食物消化後再活動。

飯後1小時，千萬別急著做這10件「短命事」！

不急於開車

有調查顯示，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飽後，由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，或影響駕車時的判斷及反應。建議適當休息30分鐘後再開車最好。

不急於吃水果

飯後立即吃水果會使之前吃進去的食物阻擋在胃部，不能正常地消化，並且水果在胃裡停留時間過長會致腹脹、腹痛、噁心等癥狀。還容易造成消化功能紊亂，長期下來會導致各種腸胃病。最好飯前吃水果，有利於維生素的吸收。

不急於刷牙

人們用餐時吃的大量酸性食物會附在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至於牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆，損害牙齒健康。

不急於鍛煉

吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。

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