霧霾天氣注意事項

霧霾天氣注意事項

1霧霾天氣盡量不出門

霧霾天氣時，應該盡量不要出門，如果有事外出，最好減少去車輛密集以及人群擁擠的地方。特別是患有呼吸道疾病、心血管疾病的患者，因為霧霾中的工業廢棄、汽車尾氣、空氣中的細菌和病毒等污染物會加重呼吸道以及心血管疾病的病情。特別是小孩的呼吸道、氣管、支氣管粘膜柔嫩，且肺泡數量較少，彈力纖維發育較差，小孩在霧霾天外出是非常容易引起呼吸道疾病。除此之外，老人由於自身身體抵抗力較差，而霧霾天的空氣質量很差，則很容易引起肺部感染等問題的出現。

2.霧霾天氣鍛煉選擇室內進行

霧霾現象一般在早上較為嚴重，因此有晨練習慣的人，應該盡量減少戶外晨練運動，改在室內進行晨練。待霧霾情況沒有那麼嚴重的情況下，可以佩戴專業的霧霾口罩，在戶外進行少量多動的鍛煉。如之前習慣每天鍛煉1小時的晨練方式改為每天鍛煉3次，每次鍛煉的時間為20分鐘。不要長時間待在霧霾嚴重的戶外，在條件允許的情況下，可選擇室內通風效果較好的健身房進行鍛煉。

3.霧霾天氣外出要戴口罩

霧霾天氣時需要外出的人群，應該佩戴專業的霧霾口罩。這樣可以防止霧霾空氣中的灰塵、細菌以及病毒通過呼吸道進入人體，避免肺部等器官受到感染。需要遠行的人群，應該進行搭乘交通工具，不宜騎單車、電動車，因為騎單車或電動車時，身體需要供氧，肺部就會吸入大量的霧霾，從而影響身體健康。

4.霧霾天氣出行需謹慎

出現霧霾天氣時，室外能見度低，視線差。因此，駕車、騎車和步行的人們一定要多加小心謹慎，減速慢行、遵守交通規則，以免發生不必要的交通事故。

5.霧霾天氣做好清潔

霧霾天氣出門後，進入室內時，要注意清潔，及時用溫水洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔，洗臉要用洗面奶，洗手要選擇鹼性的肥皂，因為鹼性的肥皂具有較強的清潔作用，這樣有利於洗掉顆粒物質，防止霧霾中的灰塵、顆粒等進入到人體，從而影響人體健康。

6.霧霾天氣少開窗

霧霾天氣時，開窗應該避開霧霾嚴重時間，早晚盡量不開窗，最好等太陽出來，霧霾快散去時再開窗通風，將窗戶打開一條縫通風，時間每次以半小時到一小時最佳。

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