夏季感冒怎麼辦？你還在用冬天那些招嗎？
「感冒？那是冬天的事情！現在正值夏季，怎麼會感冒呢？」如果您有這種想法的話，那可就大錯特錯了！雖然說冬季氣候寒冷，很容易發生感冒。但是夏季氣候炎熱，人們喜歡躲在屋子裡吹空調，同樣容易感冒！所以，無論冬天還是夏天，預防感冒的戒備心都不能輕易鬆懈哦！下面就讓我們來看看炎炎夏日，如何預防「熱感冒」吧！
夏季人們通常不重視防治感冒，又都喜歡吹空調，因此更容易導致著涼，併產生各種併發症。發燒、流鼻涕、嗓子疼、渾身乏力，甚至還會腹瀉。別以為天冷才會感冒，熱天氣里一樣會有折磨人的熱感冒造訪。
你知道嗎
夏季天氣炎熱，人體出汗較多，晝長夜短，睡眠不足，容易引起身體突然著涼，使抵抗力減弱，感冒病毒乘虛而入，引起「熱感冒」，對人體健康帶來很大困擾。
1.風熱型
發熱重，惡寒輕，咽乾咽痛，甚至咽喉、扁桃體紅腫疼痛，鼻塞或鼻流黃涕，口渴，痰黏色黃等。
2.風寒型
惡寒重，發熱輕，頭痛、關節疼痛明顯，鼻塞聲重，鼻流清涕，口不渴，痰稀色白，咽喉疼痛不明顯，或僅見咽癢。
3.暑濕型
頭暈、煩渴、嘔吐或腹瀉、不思飲食，伴有發熱、惡寒、頭痛或全身疼痛等。
專家支招
盛夏驕陽似火，酷熱難耐，「熱感冒」也悄悄向大家襲來。熱傷風雖然是夏天擾亂健康的頑固分子，但只要掌握了防範之計，平時都可以輕鬆應對，以下的幾個防治方法可伴你度過健康盛夏。
1.講究「吃」的學問
感冒是由於脂肪食物、肉類、乳製品、黃酒等食物可降低體內免疫細胞的抗病毒能力而引發的。過多食用高鹽食物，可導致唾液分泌減少，引起上呼吸道感染；食用過多高糖食物，可消耗體內水分和維生素，使免疫功能低下；吸煙飲酒，會導致呼吸道的防禦機能下降，易感染呼吸道疾病。
2.養成良好的衛生習慣
醫學研究表明，通過手的觸摸最容易感染病毒，據報道，健康的人同感冒的病人共同生活3天，由於他們有良好的衛生習慣，結果沒有感染上感冒。
感冒病毒普遍存在於病人鼻腔的鼻分泌物中，鼻腔的溫度和濕度適合病毒的生長繁殖，並且都是從裡向外地傳播。感冒病毒能在手帕上存活1小時，在手上存活10小時，病人手感染上病毒，再通過把病毒帶到所接觸的地方——手帕、毛巾、門把手、電話機、桌椅等，健康的人接觸到這些地方，再接觸到自己的眼睛、鼻子就會感染上感冒。
3.不要勞累過度
夏天人們的體力消耗大，食慾不佳還會影響營養攝入。在這種體制狀況下，如果因為白天變長了而延長工作、娛樂或體育鍛煉時間，進一步增加機體消耗，造成抵抗力下降，熱傷風也會不請自來。
4.注意作息規律
夏季是人體心火旺，肺氣易衰的季節。人應晚睡早起，順應自然，保養陽氣。夏天，天亮得早，清晨空氣新鮮，溫度相對較低，做一些戶外運動，既可以達到鍛煉的目的，又不致因出汗過多而損傷人體陽氣。中午要避免過多的室外活動，因為日照充足皮膚易受損傷。而晚上睡眠的時間不必像冬天那樣過早，但也不宜熬夜，一般11點左右入睡即可。規律作息是遠離熱感冒的一道屏障。
5.保障睡眠充足
夏天晝長夜短，由於天氣炎熱，不易入睡，而天亮又早，睡眠通常不足，再有白天工作時間長，體力消耗大，極易疲勞，造成免疫力下降。夏天午休，既能補充夜間睡眠的不足，又能使工作消耗得以補償。
6.保持良好心態
情緒和免疫力是一對孿生兄弟，經常發愁的人可以引起免疫功能的低下，機體殺傷、吞噬病源微生物的能力削弱，給無孔不入的呼吸道病毒以「可乘之機」。據報道經常發愁的人感染呼吸道病毒是對照組的3~5倍，心理壓力大及性格內向的人對感冒病毒的抵抗力明顯的減弱。
7.嚴禁濫用藥物。
如果生病及時去看醫生，不能盲目地自服一些藥物，特別是不能盲目使用抗生素、退熱藥物。濫用藥物可引起抵抗力下降，正常菌群失調，掩蓋癥狀，耽誤病情，還可能導致病情加重。
總之，合理膳食、適當運動、勞逸結合、戒煙限酒、心理平衡、良好習慣、及時就醫、正確用藥是夏季預防感冒最好的措施。
注意事項
夏季天氣炎熱、人體出汗較多、晝長夜短、睡眠不足，容易引起身體突然著涼，血液受到冷卻而反射性引起鼻子和喉嚨的一時性缺血，使抵抗力減弱，感冒病毒乘虛而入，引起「熱感冒」。如果不幸得了熱感冒，也不要著急，應該在以下方面加以注意和調整。
1.減少活動，注意通風
患了熱感冒以後，如果活動量還跟平常一樣，身體里就會釋放出一種影響產生抗體的激素，這對擺脫熱傷風是沒有好處的。更不要在健身房等通風不好或者人多的地方運動，應在通風處靜卧緩動。
2.喝些熱的酸性飲料
如西紅柿湯等。喝熱酸性飲料能使咽喉局部環境酸化，從而控制病毒在喉部的繁殖。熱傷風往往會大量消耗身體里的維生素A，因此，最好吃一點魚肝油或者維生素A片，這樣病會好得快一點。
健康TIPS：防治熱感冒的良方
夏季感冒除了一般的感冒癥狀以外，還有口渴、心煩等內熱現象，所以常稱之為「熱感冒」。飲食療法對於輔助治療熱傷風具有重要的作用。
1.銀花豆豉粥
金銀花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克，白糖適量，煮粥食用。每日1~2次，具有清熱解毒，疏散風熱的作用，非常適合風熱型熱傷風病人服用。
2.香菜蔥白飲
香菜15克，蔥白（帶根）3段，將兩者洗凈，加水適量，煮沸後再煮5分鐘即可。適用於熱傷風中醫辨證為風寒型的初期病人，因蔥和香菜均具有發汗的功效，出汗較多者不宜食用。
3.藿香葉粥
鮮藿香葉20克，煎湯待用。先用粳米100克煮粥，加入煎好的藿香煮沸，即成藿香粥，每天服用2次。具有健脾、化濕、解表的作用。
4.扁豆花藿香飲
扁豆花20克，藿香12克，銀花10克，白糖適量。將扁豆花、藿香、銀花洗凈，加水適量煎煮，以白糖調味即可飲服。中醫認為扁豆花具有很好的健脾化濕作用，藿香具有化濕、止嘔、解暑的作用，二者與清熱解毒、疏散風熱的金銀花合用，可起到很好的化濕解表效果。
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本文選自《四季養生智慧》，中國中醫藥出版社出版，楊文忠，邳艷春主編，最終解釋權歸原作者所有。由養生正道（微信號yszhengdao）整理髮表，封面圖片來源於網路。未經授權，請勿轉載，如有內容合作，請後台留言。（歡迎原創投稿！）
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