吃什麼防脫髮 教你擺脫「聰明絕頂」的尷尬
什麼是脫髮
中醫認為，「肝藏血，發為血之餘，血虧則發枯。腎為先天之本，精血之源，其華在發。」因此，對於脫髮、發質差等頭髮問題，最根本的方法是養血益腎。
分類 ： 生理性、病理性；暫時性、永久性
病因 ： 遺傳、壓力、腎虛肺損、毒素、皮膚病、不良習慣等
癥狀 ： 前額頭髮後縮，頭頂部頭髮稀少，只剩頭後有發
人群 ： 中年男性居多，部分女性
數量 ： 正常脫髮/生長20-100根/天
養發防脫髮食物
含蛋白質的食物
雞蛋、花生、核桃、魚類、牛奶、牛肉、大豆、豆漿、豆製品等
富含礦物質的食物
黑芝麻、豆類、海帶紫菜、脫脂牛奶、海鮮、菠菜、動物肝臟等
富含維生素的食物
蔬菜、水果、黑芝麻、杏仁、菠菜、柑橘、芒果、大棗、菜花等
滋補進補的食物
枸杞子、何首烏、生地黃、菟絲子、茯苓、石蓮肉等
防脫生髮的藥物
六味地黃丸、養血膠囊、固腎生髮丸、生髮靈外塗劑等（醫囑）
含鐵高的食物
菠菜、豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、黃豆、黑豆、蛋類、帶魚等
含碘高的食物
海帶、苔菜、髮菜、海蜇、海參、紫菜、牡蠣、蝦皮、龍蝦等
含鋅高的食物
貝類、牛排、糙米、生蚝、牛肉、羊肉、蕨菜、小麥胚粉等
避免辛辣食物
盡量避免煙、酒和煎炸、油膩、辛辣刺激性食物，辣椒、花椒等
骨膠原多的食物
牛骨湯、排骨湯、雞爪、豬皮、豬蹄、豬耳朵、魚頭、雞翅等
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