臉上沒血色？都是這四個習慣惹的禍！
身體是革命的本錢
養生可以不花錢
女人應該像花兒一樣，讓自己在不同的花季綻放不同的迷人風采。
但如果卸掉妝後你如果發色黯淡、蒼白憔悴；偶爾心悸失眠、月經不調、頭暈目眩。如果這些癥狀你都中招了，你可能已經患上貧血了。
而我們為了「變美」經常堅持的一些習慣，可能是導致你貧血的主要原因。
Fasting
貧血自查
貧血的慢性癥狀很多，有些很難直接感覺，患者可以憑以下現象來自測是否有貧血：
容易感覺疲勞、憋氣、心跳。
頭重、頭暈，早晨很難起床。
臉色不好，眼結膜變白。
指甲變薄易折，或翹成匙狀。
食欲不振、噁心、便秘。
Anaemia
警惕四大習慣
警惕四大習慣成為「吸血鬼」。在所有病因的貧血當中，因為營養不良導致的缺鐵性貧血是最常見的一種。很多產後媽媽為了恢復身材，奮不顧身的投入到了愛美大軍，然而，你這些不經意的習慣卻已經對你的身體造成了威脅。
不吃主食和肉蛋類
不吃主食和肉蛋類造成的後果非常可怕。不吃肉蛋類食物，人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。
果蔬、酸奶當正餐
用水果、蔬菜和酸奶當正餐的女性越來越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。
常飲茶與咖啡
咖啡含有一定的營養成分，茶也是養生的佳品，但飲用也要適量，否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質，使鐵元素隨糞便排出。女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。
常用化妝品吸收鉛
為了美，很多女性的臉是抹了一層又一層。殊不知化妝品中卻含有大量的鉛。血液系統是對鉛毒性最為敏感的系統之一，血液中鉛超標，會引起一系列的反應，最終導致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利於降低血液中鉛的含量。
Anaemia
每月補血黃金期
月經過後七天內是補血的黃金期。中醫學裡講到，女性經前容易有煩躁、憂鬱、緊張的現象，此時飲食宜重順氣、疏肝，並不適合進補。
而行經期間，容易腰酸、腹脹、疲倦，飲食應注意營養，選擇易消化、活血、理氣的食物，禁吃生冷，可避免行經不順；而經期過後，由於月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等，所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物。
如此說來，最佳的進補時機就是在經期過後 。西醫沒有所謂的「養氣補身」說法，所以，一般人進補大多選擇以中藥等來調氣補血，而補血的黃金期就在月經過後一星期。
Anaemia
最好的補血食物
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁當飲料喝。
麵筋：這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠之類也是很好的補血食物。
蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。
黑豆：黑豆不僅讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。
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