最佳瘦身时刻表！照着做，管保瘦！

想减肥，却觉得力不从心？也许是你没有把握减肥的最佳时间。

6-8点 轻松的晨练时刻---

这个时间段可以选择运动强度较轻的晨练，散步可以帮助身体有效地消耗脂肪。室外运动呼吸清新空气的同时达到锻炼的目的是再好不过的，晨练没必要让自己大汗淋漓，只要围着小区或花坛溜达一圈即可，将身体从沉睡中唤醒便足以。

7-9点 让你减5磅的饮水时间---

以健康为前提每天至少要饮用八杯水是众所周知的，头两杯水的饮用时间便在7-9点。起床后至少喝两杯227毫升的纯净水的人比起床后不喝水的人至少可以瘦5磅，约2.3公斤。

10-11点 喝杯热茶增加饱腹感---

10-11点，结束了一段忙碌的工作，肚子开始有点饿了。大脑控制饥饿和口渴的区域都位于下丘脑，若将口渴理解为饥饿，就容易增加脂肪的摄入，长年累月让胃越吃越大。因此，此时喝杯热茶，既解渴又能保持更长时间的饱腹感.

14点 午睡给身体快速充电---

经过上午的工作是时候让自己小憩一下，来个15-20分钟的午睡，可以很好地为身体充电，缓解疲劳，同时又不会影响晚上的睡眠质量。有助于维持身体正常的新陈代谢，加快脂肪的分解。

15-19点 幸福的享用晚餐---

为了确保半夜不被饿醒尽早进行晚餐是合理且必要的。晚餐量不宜过大，八分饱即可。也不要吃得太过于油腻，清爽、简单便是晚餐应有的态度。

16-20点 挥汗如雨的有氧运动---

晚饭30min后是做有氧运动挥汗如雨最好的时刻，此时身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练以及有氧运动最合理的时刻，可以利用这个时间大量消耗身体脂肪。达到瘦身、塑形的功效，最好用氧运动搭配无氧运动，事半功倍，快速减脂塑形。

20-21点 加餐酸奶放松身心---

运动过后喝一杯低脂酸奶不仅可以缓解运动后的饥饿感，还可以帮助消化，另外酸奶还可以促进大脑分泌褪黑素，改善睡眠质量。

21-22:30点 断电时间---

21点后远离电脑、电视、电话，彻底断电，电器发出的蓝光会影响睡眠质量，让人不易入睡，因此在入睡前建议断电，洗个热水澡，彻底放松身体紧绷的肌肉，为睡眠营造一个舒适的环境，平静的心情。

23点前 入睡---

23点前一定要躺在床上，23点正式进入睡眠时间，固定的睡眠时间有助于保持睡眠质量，此外可以更好地休整身体的各项机能，调理身体的作息，对肌肤和瘦身都有很好的帮助。

※茄子肉丁打卤面的卤这样做才好吃，照着做，味道不比饭店差
※靠谱好男人的面相长这样，照着找就对了！
※护肤教主都很在意的这三分钟，照着做肤白貌美少剁手~
※有眼纹老十岁？爱熬夜的女生一定要照着买！
※三件外套搞定整个春天，照着穿就对了！
※这哪里是配音呀，这些好莱坞动画片分明就是照着他们画的
※三种美甲色搞定整个春天，照着选就对了！
※照着这张唇膏单子买，你至少能省一个亿！
※汤圆油多、糖多、不好消化？照着这 5 点吃，品尝美味享健康！
※春天照着这个模板穿，每天不重样！！
※春天照着这个模板穿，每天不重样！！！（值得收藏）
※今年最流行的6款连衣裙，照着买准没错！
※《欢乐颂2》开播在即，里面竟然隐藏了不少潮流亮点：这五种时髦搭配＆潮货马上照着穿起来！
※这7种流行的穿衣风格，时尚圈的潮人都在穿，照着copy就行！
※NO运动NO节食，只要照着穿，显瘦10斤不是问题
※N套搭配look照着穿，一个夏天不重样！
※女生最爱的中分短发 12款秋冬照着剪一定好看！
※黄家湖航母楼双波段全有，这次是照着福特级标准去建造的
※减肥达人分享：5日减肥餐单、照着吃快速瘦5斤！