獨家18招減肥,再不瘦就老了
18招小竅門幫你輕鬆瘦全身!大家都知道對於胖MM來說,減肥讓人很是頭疼,可能想盡了多種方法,還是不見效果,而且自己減的也很辛苦,下面小編將為大家介紹18種輕鬆有效的減肥小竅門,讓你輕輕鬆與身上的贅肉說拜拜,而且想瘦哪裡減哪裡!一起來看看吧!
1.瘦腹小竅門:
每天早上起來,第一件事,就是先空腹的喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以起到清熱減肥,美白皮膚的作用。蜂蜜對女人的作用就更不用多說了。只要3天就能見效了,沒有任何的副作用。
注意:
水要是冷的,不要熱水,或是溫水也不好,因為蜂蜜要冷喝才能起到很好的潤腸作用。
十分鐘以後再進食東西。
一定要空腹飲用哦。
2.減手臂的妙招:
跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。
雙臂盡量向後抬起,兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。
3、瘦小腿6法,小粗腿去無蹤:
撮腿法:洗澡的時候撮一撮,粗腿立馬變細;
慢跑法:慢跑一定注意要均勻,不能時快時慢;
虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍法;
4、瘦腰+瘦背:
雙手要支撐住地面,身體挺直平趴在地面。
雙臂支撐起身體,使上身與地面保持50度。
頭部盡量向後仰,保持此動作1分鐘,重複個5-10次。
5、瘦腹運動操:
相對腿部而言,腰腹部的肉肉是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是多做運動,只要動作到位了,並結合飲食的控制,一個月就會收穫有明顯效果。
這個運動雖然很簡單,但卻非常的有效,要求減肥者躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。每日3-4回,每回15下。
6、美腿是怎樣練成的:
勤做高抬腿的運動;
飯後站一會或散步,千萬別吃完飯就坐下或是躺下;
洗澡時要按摩一會,可以起到活絡經脈的作用;
騎腳踏車去郊遊,騎車也可以有效的瘦腿哦;
睡前壓壓腿,做腿部的運動;
多吃廋腿的食物,如蘋果、菠菜、西柚等;
少乘電梯,而改為多走樓梯;
飲食一定要均衡,葷素搭配合理;
最後一點是就,要堅持,相信堅持就是勝利。
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦:
改掉不良的生活習慣,不喝酒,不抽煙;
矯正姿態,雙肩稍微向後並且自然下垂,注意收腹挺胸;
保持挺直的站姿和坐姿;
上肢側身運動可以讓你的小腹明顯變的緊緻哦;
正確飲食,也不要過多的攝入水分;
每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁會比較好一些;
少吃難以消化食物,如豆子或油炸食品等,遠離鹽巴;
8、美容排毒減肥——蜂蜜腌檸檬:
把檸檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得乾淨一些,要用熱水燙一遍)。
澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上些蜂蜜(有人用白糖,還是建議用蜂蜜,會健康哦)。
再用保鮮膜封住放在冰箱里,放上個3-5天就可以了。酸酸甜甜又清香特別的好喝,美容、排毒還減肥。
9、法國女人吃不胖的10個飲食減肥方法:
以湯食開始;
以午餐為主,午餐很重要;
是質量而非數量;
輔以調料;
崇尚鮮美;
輔以健康油;
要專心認真的就餐;
定時進餐,培養良好有規律的飲食習慣;
學會適可而止;
餓時再進餐;和他人一同進餐;可以喝杯紅酒。
10、吃這些食物可以讓女性減肥的同時還讓皮膚變的水潤潤哦:
早晚兩杯開水,早清潔腸,晚保證血液不因缺水而黏稠
一個西紅柿,滿足所需維C。
一杯醋,延緩血管硬化。
一杯酸奶,補鈣效果好。
一瓶礦泉水,浸濕紗布敷在臉上,反覆進行,補充微量元素。
一袋茶葉,天然、有效的減肥劑。
簡單面膜,將沉積臉上髒東西消除。
11、減肥中最佳的生活細節:
大便——晨起時最佳。
開窗換氣——9-11時和14-16時。
鍛煉——15~16時或晚間。
洗澡——臨睡前。
減肥——飯後45分鐘。
刷牙——進食3分鐘以內。
睡眠——22時左右最佳。
護扶——睡前。
喝茶——飯後1小時。
喝牛奶——睡前半小時。
11.吃水果——飯前一小時。
12、夏日每天8杯水,怎樣喝才美容:
飲水要適量;
早晨一杯溫開水;
切忌喝水太快太急;
綠茶保健康;
拒絕「死」水;
識破「花樣」 純凈水;
運動後要補水;
記住利尿食物只注重飲,不注重排,很容易讓身體浮腫
13、容易讓你長斑的壞習慣:
不注重防晒。
偏愛畫濃妝。
過度的進行美白。
不良的清潔習慣。
長期對著電腦。
愛食用色素類的食品。
不愛運動。生命在於運動,多運動,如瑜伽啦、跑步、游泳、跳繩、騎車都是非常好的運動方式,也可以去健身房的去健身,一句話,身體是革命的本錢,健康才更美麗哦!
14、水靈美女24小時補水計劃:
7點:空腹喝1杯溫開水,讓肌體活躍起來;
8點:洗手後帶1杯水回到座位,隨時補水;
10點:開始喝第3杯水;
11點半:午餐要選擇礦泉水做飲料;
14點:一天中的第5杯水;
15點半:下午茶時間,可泡一壺不加糖的花草茶;
18點:下班回家後喝一天中的第7杯水;
21點:離睡前兩個半小時,再喝第8杯水。
15、月經從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛
有2/3的女性在月經期間會有肚子很不舒服的感覺。痛經時,建議女孩子們雙手叉腰,將兩個大拇指按壓在自己的肚臍左右兩邊各5厘米處的位置(也就是帶脈穴),可以收到非常好的減輕疼痛作用。
16、MM必須要知道的最健康的作息時間表:
7:30 起床;
7:30~8:00 洗漱;
8:00~8:30 吃早飯;
8:30―9:00 避免運動;
9:30 開始緊張工作;
10:30 讓眼睛離開電腦屏幕休息一下;
11:00 吃些水果;
13:30~14:30 要午休一會兒哦;
17:00~19:00 運動鍛煉身體;
19:30 晚餐要少吃一點;
23:30 開始睡覺。
17、調理健康的好水果:
過度的用腦——香蕉;
過度的用眼——番木瓜;
牙齦出血——獼猴桃;
經常吸煙——葡萄;
肌肉拉傷——菠蘿;
防皺紋——可以吃芒果;
血液供氧不足——吃櫻桃;
出現腹瀉——蘋果;
胃痛——木瓜;
消化不良——草莓、梨子、枇杷。
18、推薦減肥最快最有效的小妙方:
每天用新鮮的苦瓜,切成薄薄的小片,和綠茶一起泡茶來喝,一條苦瓜可分成5-6天來泡完,切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就ok了。綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多,此方法減肥見效極快,對男士的啤酒肚也有特效哦。
※獨家 她減肥兩年57kg不變,1斤沒瘦,卻美哭了
※獨家 減掉145斤後只剩一層皮 看完都不敢長胖了
※獨家 3個月狂瘦,怕復胖,減肥到底如何拒絕反彈?
※多年厚脂肪特難減,多虧奶奶的獨家減肥秘方,一周就狂甩10斤肉!
※獨家 女演員減肥只剩18公斤!想不到她老公還這樣
※產後虎背熊腰的我,從125斤直接暴瘦到95斤,首次分享我的獨家減肥方法!
※她三個月瘦110斤,從肥婆到健身辣媽,一天減肥計劃獨家曝光
※獨家從100KG瘦到50KG,怎麼做到減肥不減胸
※胖到130斤脂肪厚,減肥多虧奶奶給的獨家秘方,養胃還刮油!
※獨家 減掉318斤後這一家人顏值達到了巔峰啊!
※獨家 張天愛成功減掉30斤!為了瘦吃了兩年草?
※5年濕疹的她找不到男友,多虧老中醫獨家配方,3周除掉濕疹變美了
※楊冪枸杞減肥法一個月減10斤!獨家減肥方法爆料
※獨家 2年瘦56斤她做到 你欠自己身材準備多久還
※獨家一年之中十月最易減肥?還有一周了抓緊瘦10斤
※我的獨家減肥秘方,一天吃2碗,去油排毒,30天狂甩贅肉30斤!
※【獨家】不隨便;不挑剔,但也不將就。你不該錯過的14個獨特圈子丨薦號
※周杰倫長胖26斤,他的營養師這樣幫他減肥,獨家!
※獨家秘訣,這樣吃百香果,3天就能瘦5斤!