周末養生DIY：單腳立治百病
久坐辦公室的我經常感到身體各種不適，導致精神的頹廢，我逢人就說自己的痛苦，成了一個傳播負能量的人。一次，與同院住的馮大媽攀談起來，我非常欽羨馮大媽的好身體，都80歲的人了，面色紅潤，身體啥毛病沒有。問馮大媽養生之道，馮大媽哈哈大笑著說， 要說養生之道我不懂，我只是自己瞎琢磨著練功。練啥功？我急忙問。馮大媽說，我年輕時跟你一樣，也是手腳冰涼渾身疼，我因為腿疼練習單腳立，沒想到在單腳立的過程中，雖然靜止不動，但手腳卻漸漸暖和起來，腿疼輕了，身體其他部位的小毛病也都沒有了。單腳立，隨時都可以練，我決定跟馮大媽學。
單腿站立的方法非常簡單。只需兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，站立幾分鐘，再換另一隻腳，循環往複。為使雙腳練習站立的時間相同，我在心裡數數。一開始在我數到1 5 時， 身體就左右搖晃，為了保持平衡，著地的腳就開始不停地調整著力點。後來，慢慢地能數到3 0、6 0，再後來數到1 0 0也不晃了，我能平心靜氣地站一小時也沒事。當結束單腳立練習時，只感覺神足氣爽， 腿輕健有力。嘗到單腳立的好處之後，每天晚上我都拿出兩個小時，尋一個環境怡人的僻靜之處練功。我還在原來的基礎上發明創新，採取抱膝獨立的方法繼續練功。堅持了一年之後，我的頭痛、腰椎痛、肩周炎等都不治而愈了，手腳也不涼了。我還總結了持久單腳立的訣竅：關鍵是不能睜眼。這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。
後來看中醫書得知，人的腳上有6 條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到鍛煉，這些經絡對應的臟腑也就相應得到了調節，起到強身健體的作用。中醫認為，身體患病主要是陰陽失調、陰虛陽亢，導致五臟六腑之間相互失調引起的。而單腿站立則可以很好地引血下行、引氣歸元，從而有效地調節身體的平衡，進而使肝、脾、腎等臟器功能得到快速增強。練單腳立還可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有顯著的療效。對於足寒症更是效果奇佳，同時還可以迅速增強人體的免疫力。
作者：裴慶美
文章內容來源：《醫食參考》
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