臉上油膩長痘痘吃什麼調理？

健康 05-30

女生們喜歡乾乾淨淨的皮膚，油膩的皮膚讓我們感覺臟髒的，也不敢化妝；

想要乾淨清透的肌膚，我們要調理好自己的身體是關鍵，趕緊學習調理身體去控油的方法吧。

8種常見食物不僅美味健康，還有清爽控油能量。

臉上油膩長痘痘吃什麼調理？

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量粗質纖維，能夠幫助清潔腸道，排出宿便，打造健康清爽的體質。

更重要的是，胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在消化道內能轉化成維他命A。

維他命A具有很強的角質更新功能，同時可以抑制皮脂腺的活躍程度，幫助平衡皮脂分泌，控油抗痘的效果非常明顯。

2、紅棗

中醫認為紅棗屬溫熱性葯食兩用食材，雖然如此，每天吃1-2顆紅棗不僅不會造成燥熱上火的問題，還能夠幫助控油。

原因在於，紅棗可以有效抑制身體中的三油酸甘油酯，幫助解決因飲食油膩造成的肌膚出油問題。

3、檸檬

雖然口感酸冽，但檸檬卻屬於鹼性食物，每天喝一些檸檬水可以幫助改善身體內部酸鹼不平衡的狀態，同時讓肌膚也變得不易出油；

而檸檬中所含的豐富水溶性維他命C還能幫助改善皮膚因出油氧化而出現的黯沉問題。

臉上油膩長痘痘吃什麼調理？

4、蘋果

蘋果中的果膠能夠降低血液中膽固醇的含量，也就是說可以從身體內部減少肌膚出油的負擔；

同時蘋果中含有的鉀可以有效加速身體中鹽分的代謝，能夠幫助對抗面部肌膚的浮腫問題，打造清爽精緻的V型小臉。

5、燕麥

燕麥中含有一種特殊的水溶性膳食纖維，而這種膳食纖維在其他種類的穀物食材中是不能攝取到的，它可以有效分解身體中的游離脂肪，從而有內改善體質，緩解肌膚出油過旺的問題。

6、銀耳

銀耳中含有多種維他命、低聚糖物質，可以降低血液中的膽固醇含量，食用之後可以從肌底抑制肌膚出油。同時銀耳中豐富的植物膠原蛋白成分還能強化肌膚的保濕功能，恢復肌膚水油平衡的狀態。

臉上油膩長痘痘吃什麼調理？

7、綠茶

綠茶中含有的多酚類物質具有很強的抗氧化功效，同時綠茶鹼性的特質也能有效幫助打造清爽的體質，每天飲用300ml左右清淡的綠茶能夠有效解決肌膚出油問題，同時防止肌膚因氧化侵襲而變得晦暗。

8、金槍魚

金槍魚中油脂含量並不低，但這些油脂卻屬於不飽和脂肪酸類物質。Ω-3、Ω-6類不飽和脂肪酸最大的好處就是不會造成脂肪囤積的問題；

同時還能分解身體內部各個角落的劣質脂肪，控制肌膚過度出油，防止脂肪酸惡化造成的痘痘問題。

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