人的腸道里竟然可以裝12斤的屎！元芳，你怎麼看？

發現一則新聞說人的腸道有6-7米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。

聽起來的確把小編嚇了一跳，但科學研究結果顯示， 宿便就只可能存在結腸中，而12斤宿便的說法，那是巨結腸病人才有的。 結腸長約130厘米，直徑從起端的6厘米逐漸遞減到2.5厘米。在人體內呈「M」字母排列，將小腸包裹。所以說，除非滿滿一腸子屎，要不然正常人是絕對不會有12斤的宿便。

而且一般健康的人只要正常排便是沒有宿便的。一天排3次便不算多，一天排1次也不算少，每個人的體質不同，每天吃的東西也不同，量也全不一樣，這個範圍內，都可算正常的。

當然了，清理腸道，排除那些不足道的宿便，促進消化吸收還是很有必要的。

因為人體的免疫系統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。如果你真出現了一下癥狀，可就要改善一下生活習慣了，尤其是養成良好的排便習慣。

人們當飲食和排便沒有規律或者壓力過多時，容易產生便秘。另外長時間坐著或者由於懷孕，腹部受到壓力時，也會產生便秘。那麼如何能有效的治療便秘呢？

1.紅薯——改善慢性便秘

紅薯有助於改善便秘的原因是，紅薯的主要成分紫茉莉苷和纖維素能潤腸通便。當我們再切紅薯時，就會發現紅薯的皮下會滲出白色的液體，這就是紫茉莉苷。它具有緩下作用，從而掃清腸內垃圾。

吃紅薯時，最好不要扔掉紅薯皮。這是因為，紅薯皮中，更富含維生素和紫茉莉苷。另外，紅薯皮中含有礦物質，能抑製糖分的異常發酵。因此，吃很多紅薯，胃也不會感到很不舒服。

2.牛蒡——富含膳食纖維素能促進大腸運動

當腸道的蠕動變得遲鈍，導致產生便秘時，要經常使用富含膳食纖維的食品。牛蒡不僅含有豐富的膳食纖維，而且還能吸收水分，從而起到通便的作用。

牛蒡吸收的水分是肉和大米吸收水分的幾十倍。將胡蘿蔔、芹菜、魔芋等食品和牛蒡一同做成菜的話，效果會更好。不過在這裡需要注意的是患有過敏性皮膚炎或者濕疹的人最好不好食用牛蒡。

3.蘋果——改善嚴重的便秘

蘋果中富含植物纖維——果膠，從而具備潤腸的功效。所以，多吃蘋果的話，有助於便秘和腹瀉。但是比起果肉，蘋果的果皮中更富含果膠。因此食用蘋果時，不要削皮。另外，大腸運動活潑的早晨吃蘋果的話，會更有效。把蘋果榨成汁，最好不削皮，如果再加上胡蘿蔔一起榨成汁的話會更好。

4.黑芝麻——有助於患有痙攣性便秘的人

當連續幾天便秘或者大便乾燥的時候，就要食用潤腸的食品。黑芝麻中富含消化酵素和脂肪質，因此能起到潤腸的作用。而且，最好用黑芝麻做成粥食用。具體方法就是，用黑芝麻、糙米熬成粥食用。糙米的米糠層中富含植物性纖維，從而有助於腸道的蠕動，因此有助於改善便秘。

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