這麼吃飯就是在餵養體內"癌細胞"，10個數字讓你遠離癌！

健康 05-04

都說「癌」字三個口，很多癌都是吃出來的，這話是有一定道理的。

如果不注意飲食，吃不對可能誘發30多種癌症。也就是說，你每天吃的可能不是家常菜，而是致癌物！

這麼吃飯就是在餵養體內

癌從口入，吃不對易患7種癌！

1腸癌

吃肉太多吃蔬菜太少

腸癌是典型的「富貴病」。現在越來越多的人愛吃西餐、喜好紅肉等，又不怎麼吃蔬菜，膳食不平衡，容易出現便秘。

長期便秘，會迫使腸道反覆吸收有害物質，誘發腸癌。

這麼吃飯就是在餵養體內

2口腔癌

煙酒、檳榔不離口

據了解，有1/3的口腔癌是吃出來的，除了太燙的食物外，煙酒是最大的飲食因素。

香煙中含有69種致癌和促癌物質，其中危害最大的尼古丁會直接刺激口腔黏膜，誘發癌變。

有些人喜歡飲烈酒，喜歡那種烈酒入口的「燒灼感」，這其實是對口腔黏膜的刺激損傷。

此外，經常嚼檳榔也會增加口腔癌風險。

這麼吃飯就是在餵養體內

3肺癌

喜歡吃油炸和燒烤食品

食用油在高溫下會產生大量夾雜致癌物質的油煙，人體吸入後悔增加患肺癌的風險。

不僅如此，食物中的蛋白質在經過高溫油炸時，會產生苯並芘類致癌物，這是國際醫學界公認的最強烈的致癌物質之一，可能引起肺癌等多種癌症。

這麼吃飯就是在餵養體內

4胃癌

腌制食品吃太多

腌制食物很受老百姓喜歡，而它恰恰是胃癌的致癌因素之一。腌制食物含鹽量太高，又含有大量的亞硝酸鹽，易誘發胃癌。

這麼吃飯就是在餵養體內

5食道癌

喜歡食物趁熱吃

食道癌患者中，喜歡趁熱吃的患者佔據了絕大多數比例。偏硬、過熱、過燙、有刺激性(烈酒、蒜、醋、辣椒)的食物及酸菜，都可誘發食道癌。

這麼吃飯就是在餵養體內

6乳腺癌

喜歡吃高脂肪高熱量食品

高脂肪高熱量的食物會在人體內形成膽固醇，而膽固醇會增加婦女患乳腺癌的風險，長期大量攝取動物脂肪，會產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，血中雌激素含量增高，而雌激素會誘髮乳腺癌。

這麼吃飯就是在餵養體內

7肝癌

吃受潮霉變的食物

食物受潮發霉後產生的黃曲霉毒素是一種強致癌物，可誘發肝癌。

這麼吃飯就是在餵養體內

預防為王，每天10個防癌數字！

每天1斤果蔬

美國15個食物與健康的研究報告中，有超過80%都得出相同的結論，即多食用蔬菜與水果可以預防多種疾病，每天以蔬菜水果為主食的人，其癌症的得病率與死亡率都可以明顯降低。

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每天1杯豆漿

美國國家癌症研究所有研究證實多喝綠茶和降低癌症風險之間存在關聯。一些科學家相信，綠茶由於含有大量的抗氧化劑，其中可能存在一種最強大的抗癌化合物。

每天喝6杯水

喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外。

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每天不超6克鹽

避免鹽腌食品，少吃剩菜，不吃發霉和不新鮮的食物，三餐要規律，定時定量。

每天睡夠7小時

人體在睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。建議大家少熬夜，睡覺記得關燈。

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每天要曬15分鐘太陽

維生素D有助於促進適當的細胞成熟和繁殖，在這過程中能抑制腫瘤的生長。人體內90%的維生素D是直接通過曬太陽獲得，而不是從食物或者營養補充劑中。

每天步行30分鐘

美國有研究表明，適度的鍛煉能夠降低血液中的雌激素水平，從而降低患乳腺癌的風險。還有研究表明，運動會改善胰島素代謝，每周四小時步行或徒步旅行，患胰腺癌的風險會降一半。

這麼吃飯就是在餵養體內

每天一口飯嚼30次

有調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。唾液還有很強的「滅毒」作用。

每天開窗30分鐘以上

在花崗岩、水泥、瓷磚里有致癌氣體——氡及其子體，人們若長時間吸入，就會誘發肺癌。

另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。

這麼吃飯就是在餵養體內

吃錯了，癌從口入；吃對了，癌不找你！把這篇文章發給家人朋友，一起遠離癌症！

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