這樣吃飯，就是在餵養體內的癌細胞！

眾所周知每個中國人都是一本行走的食譜

然而

吃不對可能引發30多種癌症而7種與中國人關係最為密切

這樣吃，可能誘發7種癌症

腸癌

吃蔬菜少吃肉多

現代人吃蔬菜少吃肉多，容易出現便秘和膳食不平衡等問題。長期便秘，會迫使腸道反覆吸收有害物質，誘發腸癌。

口腔癌

煙酒不離口

世界癌症研究基金會報告稱，40%以上的口腔癌與酒精有關。而吸煙是40歲以下人群罹患口腔癌的禍首。此外，常嚼檳榔也會增加口腔癌風險。

肺癌

高溫烹調

國人喜愛煎、炒、炸等高溫烹調方式，容易產生大量夾雜致癌物質的油煙，人體吸入後便增加患肺癌風險。

胃癌

愛吃腌制食品

腌制食品往往較咸，而攝入過量高鹽食物會對胃黏膜造成直接刺激，更易發生胃炎或潰瘍增加癌變風險。

食道癌

喜歡趁熱吃

數據顯示，食道癌患者中平時喜好熱食、熱飲者佔到90%以上。高溫食物會損傷食道黏膜，嚴重時導致食道起泡、潰爛、出血，反覆如此便會誘發癌症。

乳腺癌

高脂肪高熱量飲食

喜歡吃煎炸食物、加工肉製品等高脂肪、高熱量食物的女性，患乳腺癌風險更高。

肝癌

食物受潮霉變

黃曲霉毒素可致肝癌，它常存在於受潮發霉的花生、大米、玉米、堅果等食物中。

5個字把癌症擋在外

1

吃「粗」

膳食纖維缺乏是近年來癌症患者增多的重要原因之一，加工越精細，膳食纖維損失越多。

2

吃「淡」

少吃高脂肪、動物蛋白類食品，以天然清淡果蔬為宜，適當控制鹽攝入，儘可能少吃加工肉製品。

3

吃「雜」

預防腫瘤，關鍵在於平衡飲食，不挑食，葷素搭配，忌燥熱及過分寒涼食物。

4

吃「少」

研究人員發現，「每頓都吃得很飽」和「基本上只吃八分飽」的人相比，前者患癌的概率更大。

做到只吃「八分飽」，不妨嘗試以下幾招：

在感到有點兒餓時開始吃飯，這樣可避免太餓後吃得又多又快。

吃飯至少保證20分鐘，因為從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的信號。

用小湯匙代替筷子，每口飯咀嚼30次以上，減慢速度。

多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品。

5

吃「爛」

除新鮮水果、蔬菜外，其他食物應煮爛、煮熟。

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來源：人民日報

南京警方綜合整理

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