盤點藕的營養價值如何選擇脆藕

健康 05-04

今天給大家推薦一道食譜--響油藕片。既清爽又脆嫩，而且操作步驟不複雜，一起來看看吧。

藕的營養價值

藕，味甘、性寒；歸心、脾、胃、肝、肺經。清熱生津；涼血；散瘀；止血。主熱病煩渴；吐衄；下血。

1、強健胃粘膜

維生素C和蛋白質一起發揮效用，能結合各種細胞，促進骨膠原的生成，起到強健胃粘膜的作用。

2、預防貧血

預防貧血，協助肝臟的運動。

3、改善腸胃

單寧具有消炎和收斂的作用，改善腸胃疲勞。蓮藕還有含有黏蛋白的一種糖類蛋白質，能促進蛋白質和脂肪的消化，因此可以減輕腸胃負擔。

4、止血

蓮藕對血小板減少、性紫癜有一定療效。對血熱引起的出血也有療效。另外藕粉調補脾腎、滋腎養肝、補髓益血。

響油藕片的做法

準備食材：

藕1節，香蔥3棵，油15g，精鹽1茶匙，花椒1/2茶匙，生薑1小塊，白醋1茶匙，白糖1/2茶匙。

做法來了：

1、香蔥切碎，生薑切絲。

2、取小碗倒入白醋，調入精鹽、白糖攪拌成酸甜味汁備用。

3、藕去皮洗凈後切成薄片，切好的藕片用清水浸泡淘洗掉澱粉。

4、藕片入開水鍋焯燙至斷生。

5、焯燙好的藕片用涼白開水沖泡後撈出控凈水。

6、調入兌好的酸甜味汁拌勻。

7、炒鍋里倒入油放入花椒、生薑絲、香蔥，開大火爆出香味。

8、趁熱把炒好的蔥香油澆在藕片上，可聽到噼里啪啦油聲作響，這就是響油之意。

按照以上的步驟，拌勻之後就可以開吃了。

如何選擇脆藕

響油藕片一般選用脆藕，那麼該如何選擇脆藕呢？

食用蓮藕，要挑選外皮呈黃褐色，肉肥厚而白的，如果發黑，有異味，則不宜食用。選擇藕節短、藕身粗、藕孔小的為好。如果藕孔中帶有紅色或出現茶色粘液，就表示已經不新鮮了。藕兩頭不要通氣，以保證藕內乾淨。

通常個頭比較粗大的是粉藕，而個頭小巧纖細很多的則是脆藕。

看一看外表皮，通常粉藕顏色發深，而脆藕顏色發白，但是要注意，如果表皮顏色過白就有問題了，這種藕很可能是經過了漂白。

除了看錶皮顏色，仔細觀察，粉藕表皮會比較粗糙，麻點比較多，而相反，脆藕就光滑許多。

做好響油藕片的方法，你學會了嗎？

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