心態好，不會老

今天是青年節，好多人都忍不住唏噓一句：我老了。其實，每個人都不可避免的會面臨衰老，但如果你能一直保持好心態，衰老就會減速。

除了心態好，還有什麼也有助於抗衰老呢？下面就跟小固一起來看看。

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習慣好，抗衰老

好的習慣，對人的影響是極大的。醫學表明，人的生長、發育與衰老都受生物鐘的控制。保持日常生活的規律，有利於人體生物鐘能正常運轉，有助於健康長壽。

世界衛生組織的報告指出，人類的健康長壽，60%以上取決於生活方式。而據調查發現，近年來前10位死因中，因不良行為習慣而致病的達50%以上。在那些百歲老人身上，我們不難看出，他們大多起居有常，保持著良好的生活習慣。所以，想要抗衰老，從良好的生活習慣開始做起很重要。

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好食物，抗衰老

除了好的心態、好的習慣以外，飲食方面也要特別注意。大家有所不知，自由基正是造成人類衰老的元兇之一。

人之所以會老化、體力衰退、皮膚失去光澤及彈性，除了年齡是無法抗拒的因素外，主要的原因是體內自由基過多。年輕時體內有較好的中和系統來排除自由基，降低它所造成的傷害；然而隨著年齡增長，人體修復自由基的能力也隨之下降，若未能及時補充抗氧化物，細胞就開始損傷，衰老也將開始加速。

那我們如何才能做到飲食合理呢？

烹調方式要改變，多蒸煮，少煎炒炸

很多人做菜喜歡煎、炒、炸，在高溫的情況下，炒菜所用的油很容易氧化成自由基。為了你的青春著想，烹調方式盡量以蒸、煮為主。

多吃蔬果

健康的飲食，每日蔬果及肉類比例應為7:3，即是小固常說的「多菜少肉」。蔬果中含有天然抗自由基的維生素及黃酮素，還有增加腸道蠕動的纖維素。食用蔬果最好生吃，以免維生素及黃酮素等營養素流失。每天要食用三種顏色以上的蔬果，才能補充充足的維生素。

通過上文，大家有沒有學到了幾招呢？記得平時要少一些負能量，多保持樂觀積極的心態，空閑時不妨約上三五知己喝茶聊天，把心放寬，延緩衰老。

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