春夏之交重養陽 衣食住行四講究

陰陽，天地二氣。自古中醫養生學認為，人體和大自然一樣，也有陰陽二氣。調和陰陽，使身體達到陰陽平衡的狀態是中醫養生的最終目標。調和陰陽，和季節也有關。《黃帝內經》有雲「夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根；故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。」也就是說，四時陰陽的變化是萬物的根本。有道之人養生，要做到「春夏養陽，秋冬養陰」，順應大自然的變化，才是養生的根本規律。如果違背了「春夏養陽，秋冬養陰」這一規律，那麼就等於違背了養生的根本，人也就很難保持健康了。

此時，正值春夏之交，正是養陽的大好時機，下面我們就來看一看，如何做好一年的養陽大計。

衣——防余寒

春夏之交，天氣忽冷忽熱，晴雨不定，要根據氣溫的變化，及時添減衣物，不要過早的換上夏裝、涼鞋，以防肩部、膝關節、腳部著涼，引發頸椎病、關節炎等不適症。由於連續的雨天，空氣濕度大，易複發風濕病，因此要注意保持居室的乾燥。

食——應季菜

春夏之交應多吃當季蔬菜，以追求達到天人相應的效果。比如養陽的韭菜，助長生機的萵筍、小蔥、豆芽、薺菜、竹筍，滋補脾胃的大棗、山藥等。肉類則以雞肉、羊肉、鹿肉、魚肉為佳，還有一些滋肝養肺的水果，如櫻桃、青梅、杏子、李子等，都能溫陽滋補，助養肝氣。

春季肝氣旺，飲酒傷肝，所以春夏季節更不應飲酒。而菊花、金銀花甚至白開水乃是適合春夏的佳飲，日常不妨多補充水分。

住——重綠化

忙碌了一天的人們，最大的心愿就是回家能夠得到充分的放鬆休息。而良好的居室環境無疑讓這一過程事半功倍。家居綠化是一個重要的方面，綠色植物能夠吸收空氣中大量的塵埃，過濾吸收放射性物質，改善和調節人體的生理功能。同時綠色還能吸收陽光中的紫外線，緩解眼部疲勞，有益於嗅覺、聽覺以及思維活動的靈敏性。

此外，春夏養陽還要早睡早起。因為此時日出早、日落晚，日照時間較長，早起晒晒太陽能夠提升人體陽氣。而晚上不宜熬夜，熬夜傷陰，陰虛則陽無以生，可以說，熬夜既傷陰又傷陽，所以不要超過子時（即晚上11點）才睡覺，不然，就有可能陰虛火旺。

行——多運動

運動是恢復身體「元氣」的最佳方式。春夏交替之際，人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。

但運動的時候，要注意天氣變化，及時增減衣物，不宜出汗過多，防止受風感冒。注意補充水分，以免體內水分丟失過多而耗氣。運動方式要根據個人體質和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半個小時到一個小時，最好能夠每日堅持，若是平時沒有時間，不妨周末出去走一走。(以上圖片均來自昵圖網)

來源： 中國天氣網綜合

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