夏天養生關鍵重養陽，怕冷是陽虛，還會情緒暴躁

《黃帝內經》里有 一句話叫做「防因暑取涼」，就是告誡人們在盛夏避暑的同時一定要注意保護體內的陽氣。如果貪涼一直待在空調房裡，或者待在過於潮濕的地方致使中氣內虛，從而導致暑熱、風寒等外邪乘虛而入。所以，在祛暑乘涼、空調房睡覺時，要特別注意益好腹部。

夏季氣溫較高，人們也極易貪涼過食冷飲，冰鎮飲料、冰激凌、冰鎮西瓜等，恨不得什麼都吃涼的，但過食冷飲會使胃腸道內溫度驟然下降，局部血液循環減慢，血流量減少，影響胃腸對營養物質的吸收。從中醫角度講，過食寒涼之物容易傷害脾胃，造成脾胃虛寒，脾虛則運化吸收能力下降。

進入夏季，隨著天氣漸漸炎熱，有些人就會出現胸悶不適、食欲不振、四肢無力、精神萎靡、大便稀薄、微熱嗜睡、出汗較多等癥狀，體重也會隨之減輕。這就是老百姓常說的苦夏。

苦夏之苦主要源於脾胃之苦。三伏天里，天熱出汗多，熱能消耗大，本身脾胃的運化負擔就比其他季節要重，如果外界濕氣再困遏脾胃，使其運化功能受到影響，那麼人體需要的水谷精微得不到有效補充，更會加重苦夏的癥狀，導致人肚脹不思飲食，舌苔較厚，食之無味，易口渴，乏力睏倦等。

同時，夏季炎熱還會造成精神方面的不良癥狀。從中醫角度講，肝屬木、脾胃土，一方面，肝鬱會影響脾土，另一方面脾土也會影響肝木。脾胃不好，運化水谷精微受影響，肝木得不到有效的滋潤和給養，還容易情緒不佳、脾氣暴躁等，而肝主情志，這就解釋了為什麼有的人夏季容易煩躁不安、無故發火。

要想苦夏不苦關鍵要注意兩個方面：

首先，從飲食人手，每餐不宜吃太飽。以免增加消化負擔，致使脾胃運化能力下降；要清淡飲食，適當清理脾胃堆積，使脾健胃和，可以選擇一些祛暑、祛濕、健脾類的食物，比如綠豆、西瓜、生薏米等。

其次，生命在於運動，夏季高溫條件下人體本身消耗增大，體能儲備相對枚弱，容易倦怠，不願意運動，但適量的運動有助於脾胃消化，增進食慾。因此提倡科學運動，每天運動控制在加20-30分鐘為宜，強度適當減小，可選擇游泳、散步、拳操、非對抗性球類等運動。

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