老師為你支招補水方法
無論容顏還是身體的需求，女人都離不開水的滋潤。但乾燥的季節往往容易帶走肌膚和身體的水分，讓很多部位都出現乾澀、缺水的現象。如何緩解肌膚「饑渴」的狀態，做一個水潤女人呢?
缺水部位一：眼睛
常見問題：眼睛乾澀、發紅，有異物感。
眼睛是我們身體上能源消耗的大戶，如果按照體積和能源消耗的比例來講，它絕對是榜上的冠軍。
中醫認為，眼睛可以很好地看到東西仰仗肝血對眼睛提供的補養，同時眼睛發揮功能會消耗掉大量的血液，所以有「久視傷血」的說法。如果陰血不足，沒有充足的血液來潤澤雙眼，眼乾澀和眼疲勞只是程度的問題了。
潤目技巧：
1、補充類胡蘿蔔素片
類胡蘿蔔素是補益肝腎精血的最佳元素之一，食用後體內會產生充足的精血，並在胡蘿蔔素的指導下，第一時間趕到眼部去作業，旱情很快被緩解。作為食材成分元素，它的量不能太少，也不能太多，一次一粒剛剛好，每天三餐都要吃。
2、閉目養神
雙眼要每天「拍照」2~4萬次，加上我們已經離不開的電腦和手機，還有報紙或電視，一天里各器官中屬眼睛最累了，中醫講「久視傷血」，陰血就這樣在耗損著。所以在條件允許的情況下，就要讓眼睛休息，閉上雙眼，別小看一次休息的時間短，一天積攢下來，也能減少一些損耗。
3、敷眼睛
用醒目抗疲勞敷眼水敷眼睛，每次8-10分鐘。可以濕潤眼表，活血、通脈、明目，對於緩解視疲勞狀態的效果很不錯。還能有效緩解眼部肌膚問題哦!淡化黑眼圈、眼袋，消除脂肪粒改善眼周問題呢!
4、做眼睛保健操
眼保健操可不僅對學生有用，我們也應該每天做一遍。眼睛勞累很可能氣血不暢，做眼睛保健操可以增加眼部氣血運行，保證眼部營養供應，促進淚液分泌，放鬆眼部肌肉。
缺水部位二：口鼻
常見問題：口乾、咽干、舌干、鼻干、鼻出血。
我們體內有數條經脈是負責供給口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。如果供養的水源不足，體液減少，口鼻乾燥就會接踵而來。
潤口鼻技巧：
1、喝點植物茶
在中醫眼中有一類生津植物口感酸甜，它們的浸出液可以促進人體內把普通水液轉化成體液，食用後，充足的津液就像泉水一樣從唾液腺噴涌而出，於是口、咽、舌、鼻近水樓台地得到了滋潤。
推薦生津方：鮮山楂(掰開)7枚、烏梅2枚、麥冬20粒、冰糖5~7粒，沸水浸泡後代茶飲。
2、使用加濕器
北方特別適合使用加濕器，在一呼一吸之間，濕潤的空氣通過口或鼻直接吸入，作用在呼吸道，旱情立刻緩解。
缺水部位三：頭髮
常見問題：乾枯、開叉，發黃或脫髮。
中醫給頭髮起了個小名兒叫「血之餘」，認為頭髮是身體里的血液有餘後轉化生成的，同時還認為在頭髮的化生中腎精起了協同作用。
如果冬季大量耗損了你的體液，頭髮失去了賴以生存的營養，自然不會很好，於是乾枯、開叉、發黃、脫髮……排著大長隊都來了。
潤發技巧：
1、多吃山藥
山藥是補養人體陰血的上乘佳品，它可以通過改善身體內負責將普通水液轉化為體液的臟器，來從源頭上充盈體液。還可以補益腎精和肝血，從頭髮生長的源頭上強化補充，使精血充足。
2、用藥液浸足
如果說人體是植物的話，雙足就是植物的根，植物利用根來吸收水分，身體也不例外。我們的雙足浸泡在藥液里，很多藥物成分順著足部經脈的相關穴位，滲入到經絡里，改善並促進這些經脈所路過的臟器的功能，使它們具有更大的活力來促使體液充足。
推薦浸足方：女貞子、旱蓮草、黃精各50g，玄參30g，將這四味中藥煎煮半小時即可，待水溫不太燙時，浸泡並隨意揉搓、按摩雙足。
3、減少燙染頭髮
在外界環境的傷害下，頭髮的自我修復能力和抵抗能力已經降到低點，原本沒什麼問題的「美髮」行為，在這時都是一種傷害，所以盡量不要燙、染頭髮。
缺水部位四：皮膚
常見問題：皮膚失去彈性，同時色澤變暗，或者皮膚瘙癢、起屑，浴後或夜晚加重。
皮膚要靠體內的陰血來滋養，潤得透，才會富有彈性。陰血在抵禦最容易引起瘙癢的風邪入侵時，是最有力的王牌軍，持續濕潤到位的身體不容易被「風乾」。
對付習慣性的瘙癢，一定要從養陰血的角度來解決問題，中醫有句俗話「治風先治血，血行風自滅」，講的就是這個道理。
潤膚技巧：
1、練習嬰兒式呼吸
這是養生方法吐納術中的一種。用舌尖頂住上頜，口微張略呈圓形，用鼻子自由呼吸就行了。任何時候你都可以做，直至養成習慣。中醫認為我們的身體有任脈和督脈，這兩脈在口部有個斷端，督脈的埠在舌頭的上面，任脈的埠在舌頭下。
平時正常呼吸時，任脈和督脈是斷開的。如果用舌尖頂住上頜，這兩個經脈就可以接通，陰和陽的轉化會很自由，體液的源頭就會相對充沛很多，充沛的水分如同高儲備量的地下水，水潤肌膚。
2、多吃膠原蛋白
膠原蛋白分布在全身很多組織中，但皮膚中最多。膠原蛋白可以保持水分，維護皮膚和肌肉的彈性。這種成分含量最多的是豬腳、牛筋、魚皮，但是我們不能天天吃這些油膩的肉類，正確的方式是直接攝入膠原蛋白元素，可以適當吃一些純粹的膠原蛋白粉，補充身體里的膠原蛋白，為皮膚輸送水分。
3、流汗後及時補水
汗液是從血液中滲出來轉變而成的。劇烈運動後出一身大汗，就意味著丟掉了大量的體液，而且丟失的是本應潤澤皮膚的那部分重要的體液，皮膚怎能不幹?所以運動後一定要及時補水，此外沐浴後記得為肌膚塗抹身體乳液補水。
4、沐浴時不要過度搓身
否則不但會去除死皮細胞，一些還在發揮作用的皮膚細胞也被搓掉了。那些細胞在體表就像「饅頭皮」一樣，可以阻擋內部的水分向外快速消耗，剝去了「饅頭皮」，皮膚水分會很快流失。
5、從外面滋潤皮膚
每天清潔面部後，在面部使用一些保濕護膚品，讓水分從清潔的毛孔充分吸收，以增加皮膚水分。浴後也可以在身上塗抹護膚乳，潤澤皮膚，以減少浴後皮膚缺少油脂，而失去更多的水分。
缺水部位五：手足
常見問題：手足部乾燥
血液供應時，總會先滿足臟器的需要，最後剩下的才會分給離中心區最遠的手足，所以如果體內血液不足，首先被剋扣供應的就是手足。
潤手足技巧：
1、蜜油潤手足
中醫認為香油和蜂蜜是潤燥護膚的上乘之品，將這兩種液體混合，塗抹在手足上，然後包上保鮮膜，持續10分鐘，對滋潤手足有很好的效果。
2、增加四肢運動
軀幹是身體的中央，四肢是身體的末梢，手和足更是末梢中的末梢，會有水分和氣血分配不足的情況。這種陰血匱乏的部位也是容易乾燥的地方。
適量運動會明顯加快氣血的運行，從而增加手足部的血液供應。建議選擇乒乓球或羽毛球這類四肢運動量比大的項目
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