戒煙的常見誤區有哪些？

多數煙民並非不想戒煙，而是缺乏科學的戒煙方法。今天給大家介紹幾種常見的誤區，以期對煙民戒煙有所幫助。

持有「輔助戒煙不靠譜」想法的煙民不在少數。極少數煙民（低於3%）僅憑「意志力」的確可以成功戒煙，但真正成功的戒煙需要患者「意志力」、專業醫師輔導和藥物輔助等綜合戒煙策略。因為煙癮的實質是尼古丁依賴，戒煙過程中會出現戒斷癥狀如煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率減慢、食慾增加等，這些癥狀讓煙民很難受，他們通常通過再次吸煙來緩解癥狀。這些既需要醫生的生理和心理的干預，也需要藥物的輔助，以減輕戒斷癥狀。

藥物戒煙，幾乎是廣大煙民最為「深惡痛絕」戒煙策略之一。事實上，藥物戒煙只是綜合戒煙策略中的一部分，並非所有人都需要使用藥物戒煙；其次，服用藥物戒煙時間很短，且療程因人而異；最後，藥物戒煙是一種安全、有效的治療方法，人體對於藥物並無依賴，因此，絕無成癮性之說。

完全戒斷後偶然吸一支煙並不完全等同於之前的戒煙努力完全白費，但的確有一少部分人從此走上復吸之路。煙民對「偶吸」要持正確的態度：不能因為戒煙成功後偶爾吸入一支煙，就自暴自棄；同時也要積極面對，分析為何又吸上了煙：情緒影響？別人遞煙？及時調整自己的戒煙策略，杜絕吸入第二支煙，防範「偶吸」繼續發展成為真正的復吸。

在吸煙者中，老年煙民佔有很大比例，不少老年煙民覺得已經抽了那麼些年，身體也沒什麼不適，何必自討苦吃選擇戒煙。事實上，吸煙時間越長，身體損害越重，這些損害需要客觀的檢查（如肺功能、胸部CT）才能知道，不能僅憑自己感覺沒啥不適，就說吸煙沒有造成損害。其次，年齡再大，戒煙也不遲。戒煙不僅能延年益壽，還可以改善生命質量，可樂而不為？

很多煙民把電子煙作為一種戒煙的工具，認為既大大減少了傳統捲煙的毒性成分，也能保持吸煙的習慣。事實上，目前對電子煙能否促進長期戒煙沒有充分的科學依據，其安全性也越來越引起人們的關注。因此，我們推薦通過前述的綜合戒煙策略戒煙，不要依賴電子煙。

（本文來源於健康在線網站 圖片來源於網路）

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