男性保養的十一條健康小細節

1、清潔皮膚

女人對於皮膚通常都加倍呵護，而男人對於皮膚則比較不重視。然而皮膚作為人體表面積最大的組織器官，皮膚的健康與否會直接影響到人體的健康狀況。空氣中漂浮著很多我們肉眼看不見的灰塵和細菌，這些微生物會通過接觸沾染到人體的皮膚上，如果清理不到位的話，有可能會造成細菌感染，產生皮癬、白癜風等皮膚病。正確的清潔方法，是每天洗澡時用香皂、沐浴露等清洗各處皮膚，洗完後把皮膚褶皺處用毛巾擦乾。

2、清潔口腔

不刷牙不僅會有口臭，讓人聞之生厭，還會容易滋生細菌，導致牙周炎。有研究表明，患有牙周病的男性更容易患上腎病、胰腺癌、血癌等。因此專家建議，每天早晚要各刷一次牙，同時在每餐飯後用清水漱口，並且牙刷使用三個月後就應該更換了。

3、清潔腋窩

人體有200~400萬個汗腺，腋窩處的汗腺也稱作大汗腺，他們會分泌出含有蛋白質和脂肪的油脂，容易滋生細菌散發異味。因此，保持腋窩處的乾爽和清潔也是身體健康的重要保障，各位注重健康的男性朋友記得洗澡的時候要多擦洗一下。

4、遵守交通規則

數據顯示，在45歲之前，造成男性死亡的最大因素就是意外身亡。其中交通意外是最常發生的，相對女性而言，男性由於車速較快，轉彎較急，造成的意外也相對比較嚴重。因此，遵守交通規則，也是對自己的健康負責任。

5、曬太陽

人體皮膚可以從太陽光中吸收維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。每天曬10分鐘太陽，可以幫助男性減少禿髮、肌肉酸痛等問題。

6、飯後抽煙

飯後抽煙會影響人體對食物的吸收，引發腸胃疾病。同時在飯後抽煙，由於人體的吸收機能被調整至運動狀態，會吸收比平常更多的有毒物質，如尼古丁和焦油等，都是致癌的一大元兇。因此，建議男性朋友在用餐後的半小時內都不要抽煙。

7、少吃油膩的東西

在中國有20%的男性都有肥胖的問題，過度肥胖的人，不僅影響身體運動，同時也會引發多種疾病。有研究表明80%的糖尿病患者都是肥胖者，同時，由於食物的堆積，肥胖還會導致肝病、呼吸系統疾病。少吃油膩的東西不僅可以避免地溝油的危害，同時也對身體健康有好處。

8、少喝啤酒

這裡我們說的是少喝，因為交朋接友，男性免不了要斟酌幾杯。但是過量的飲用啤酒，不僅會導致肥胖，而且會引起結石和痛風等風濕類疾病。值得一提的是，可樂等碳酸性飲料由於糖分比較高，也會導致肥胖。

9、按時進餐

很多男性都會有胃病的困擾，這是由於男性生活作息不良，不按時進餐所導致的。很多男性都有不吃早餐和吃宵夜的習慣，殊不知這會增加胃癌的發病率，按時進餐除了為人體補充能量外，也是為健康加分。

10、適量的運動

健康當然離不開運動，經常做一些不太劇烈的運動如慢跑、游泳、打球等都能增加肌肉的活性和釋放身體的壓力，這對我們的生理和身體健康都有一定的好處。

11、定期體檢

人到中年，很多男性都不知道自己身體里都隱藏著哪些疾病，不要等到病發了再去醫治，而是要儘早發現，預防病發才是最重要的。因此，當男性到了三十歲以上，就該每年定期到醫院檢查一次了。

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