女性氣血不足多吃10種食物

健康 05-09

女性朋友最容易出現氣血不足的情況，因此平時要注意調理。氣血不足應該從飲食方面補充，那麼應該吃哪些食物呢?

女性氣血不足多吃10種食物

1.當歸

當歸主要補血是極好的辦法，燉豬腳吃，喝一些其他的中藥材，不只補血還能彌補膠原蛋白，讓肌膚變的潤滑彈性。

2.酸奶

研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調養好腸胃達到好的平衡。

3.燕麥

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減去體內多餘的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。

4.茴香

茴香也叫小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效，對緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用，尤適宜痙攣疼痛者、白細胞減少症患者。陰虛火旺者忌食。

5.柑橘

柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯，對緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用。風寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。

6.蓮藕

能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好，緩解女人氣虛效果最佳。

7.紅豆

紅豆是最簡略，也是極好的補血食物，把紅豆放進鍋里熬成濃濃的粥，補血又好吃。

8.紅棗

紅棗是女性的補血佳品，在快來例假的前一個星期每天吃幾顆紅棗，來例假的時分燉湯喝，都是補血的最佳時分。

9.豬肝

在例假前豬肝是補血的，例假時期吃豬肝即是下血的，讓你體內的經血排潔凈。

10.青蘿蔔

女性氣血不足多吃吃蘿蔔，蘿蔔長於順氣健胃，清熱消痰，以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃，對緩解女人氣虛效果很好。

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