一覺熟睡百病消！傳統老中醫的睡療秘方，果然很強大

古人云：「不覓仙方覓睡方，一覺熟睡百病消」，傳統養生認為睡覺是第一大補。睡眠是人體的「充電器」，是人體最好的「滋補品」，是抵禦疾病的「防線」，深睡眠是最佳的「美容時間」。感冒和發燒的病患者往往會特別想睡覺，正是因為在睡覺，尤其是質量高的深睡眠階段，會增強機體抵制和消滅外來病細菌的功能，提高人體的自愈力，使人體儘快恢復健康。

為了保證良好的睡眠，睡前需要做到「五不」：

1、不過飽：中醫講「胃不和則寢不安」，因為晚上人要休息，脾胃也需要休息，吃得過飽會加重脾胃的負擔，擾動脾胃的陽氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，並且盡量清淡，以保護脾胃清陽之氣。

2、不過動：睡前不宜做劇烈運動而擾動陽氣，包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動。而且電視、音響等電器本身的輻射會干擾人體的自律神經。因此，睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天等。

3、不過思：脾主思，多思必傷脾，且多思易擾動心神。思、動為陽，靜、眠為陰。因此，睡前宜靜養心神，做到「先睡心後睡眼」，助陽入陰以利於睡眠。

4、不過點：晚上11點後膽經開陽氣動，人容易精神而睡不著，且極易耗散肝膽之氣，引動外邪侵入體內。因此最好在21點、最晚不要超過22點半睡覺，若有夜裡子夜後才睡覺，晨起會有口苦。

5、不受風：風為百病之始，無孔不入。晚上睡覺開窗、開空調等會吹散護護體表的陽氣，吹散以後陽氣再生，再生以後又被風吹散，這樣一夜過去就會把人的陽氣掏干，第二天反而會更加疲憊。因此睡前應關好門窗和空調，以保護體表的陽氣。

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