注意了！這十種生活方式最傷腎

人們的一些不健康的生活方式會傷及腎臟健康,最常見的主要有以下十種,快來看看你有沒有做錯

▌1.吃得太油太甜

美國俄亥俄州克里夫蘭臨床兒童醫院的一項研究顯示,青少年時期超重或肥胖與中年腎衰竭風險較高有關。吃得太油太甜容易引發肥胖,肥胖者患高血壓、糖尿病等慢性病的幾率更高,會間接引發腎臟病。

▌2.經常熬夜

經常熬夜的人最缺乏的就是睡眠。最新研究結果表明,如果長時間缺乏連續性睡眠,很有可能使人的腎臟機能快速地衰退,特別是女性。科學家對4238名女性進行研究後發現,經常晚上只睡5個小時的女性,腎臟機能衰退較快的概率比那些每天能保證7小時～8個小時睡眠的女性高出65%。▌3.喝水少還憋尿

很多白領平時在單位,一坐到電腦前就很少活動,水都難得喝一口。水分攝入少、消耗多,會促使尿中晶體形成,從而引發腎結石。▌4.吃得太咸

飲食中95%鹽分由腎臟代謝,吃得過咸,腎臟的負擔自然加重。同時,飲食過咸會導致血壓升高,誘發腎病。

▌5.盲目補腎

不少人認為經常吃有補腎功效的中成藥對腎有好處,這其實是一個誤區。以六味地黃丸為例,它是中醫滋補腎陰的代表方劑,但並非補腎萬能葯。方中六味葯合用,主治由腎陰虧虛引起的腰膝酸軟、頭暈目眩、耳鳴耳聾、潮熱盜汗、口燥咽干、足跟作痛等癥狀。

▌6.吃海鮮,喝啤酒

吃大量的高蛋白飲食,如大魚大肉,會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血症,對腎也會造成損傷。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒,這種方式被不少腎病科醫生稱為「最傷腎的吃法」。▌7.吸煙

煙草中的有毒物質直接傷害腎臟細胞,損傷腎功能;吸煙可直接影響腎臟血流動力學,如尼古丁可引起腎小球濾過率增高,加速慢性腎臟疾病惡化;吸煙可損傷腎小管功能,使腎小管轉運功能受到損害,如煙草中的砷,它隨時間的積聚可導致急性腎小管壞死、急性腎功能衰竭。

▌8.不注意腰部保暖

很多人喜歡一年四季露腰,不注意腰部保暖。過涼的環境刺激會影響腎臟的血液循環,循環不好,容易損傷腎陽。▌9.飲料當水喝

飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出,尿裡面的鈣含量會隨之增多,易形成結石。運動飲料中含有額外的電解質與鹽分,有腎病的人需小心這類飲料。

▌10.經常吃燒烤

美國德州大學流行病學專家研究指出,燒烤和煎炸肉類,都會釋出致癌物,分別增加患腎癌的風險達95%和54%。原理是腎臟過濾人體有毒物質,故當它處理致癌物時,增加發展出癌細胞的風險。

來源：健康報

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