最傷乳房的4種生活方式，你中了幾個？

謹防「時尚生活方式」傷害乳房

山東大學齊魯醫院張繼東

在生活環境日漸改善的今天，乳房病變卻層出不窮，乳腺腫塊、乳腺增生、乳腺癌等都在威脅著女性健康。而環境污染的加重，長期高脂高熱的飲食，抽煙、酗酒、染髮等「時尚生活」是乳腺疾病不斷攀升的重要誘因。

久坐、高脂飲食成乳房殺手

對於長期坐辦公室的白領而言，坐多動少、缺乏鍛煉、缺乏陽光沐浴的身體，隨時給疾病以可乘之機。加上中午隨便一個快餐盒飯，天天在外就餐，高脂肪高蛋白的飲食，生活看似很富足，卻讓乳房徒增危機。

其實，久坐少動不僅容易誘髮乳房疾病，也會引起一系列如陰道炎、卵巢病變等女性疾病，尤需注意。因此，女性不妨把運動健身作為生活的一部分。就飲食習慣而言，貝殼、動物內臟、牛羊肉、可樂、咖啡、巧克力等高脂高熱食物應該控制攝入量。而魚肉、瓜果和蔬菜等植物蛋白對身體有利，應該多吃。

濫用精油，體內雌激素激增

伴隨著SPA的流行，精油越來越為愛美女性所熟悉。玫瑰精油、水果精油，林林總總的芳香精油讓人眼花繚亂。植物精油素有「植物激素」之稱，其中許多精油的小分子物質結構類似人體激素，使用後可提高人體內的激素水平。

乳腺癌的發生與人體內分泌失調有莫大關係。在各種內分泌因素中，雌激素水平是最重要的指標。雌激素水平絕對或相對升高會增加罹患乳腺癌的風險。不少女性會用精油減壓，美容院也宣稱利用精油進行乳房按摩能夠讓曲線變得更優美。從專業的角度而言，偶爾使用精油不會對身體造成直接損害，但長期大劑量使用則會提高體內雌激素水平，影響乳房健康。

單身族、丁克族危機四伏

月經初潮早、絕經晚也是乳腺癌最主要的兩個危險因素。月經初潮年齡小於12歲與大於17歲相比，乳腺癌發生的相對危險增加2.2倍。閉經年齡大於55歲比小於45歲者發生乳腺癌的危險性增加1倍。此外，單身女性發生乳腺癌的危險為已婚者的2倍。

丁克族以及頭胎生育在30歲以上等不利因素也會影響乳房健康。如今，我們周圍的確有些職業女性迫於工作的壓力或追求事業的成功，長期過著單身或丁克族的生活。生兒育女對保護乳腺健康有重要作用，哺乳也有助防禦乳腺癌的發生。從單身族升級為媽媽也是減壓良方，與孩子的相處、共同成長更有利於女性的生理、心理健康。

壞情緒干擾乳房

健康網上流傳「經常熬夜加班會增加患上乳腺癌的風險」。其實，乳腺癌的誘發跟內分泌的改變密切相關。長期處在高壓的狀況下，情緒緊張，身體又得不到充分的休息，經常熬夜加班，這一系列的生活方式確實會對人體的內分泌系統造成巨大的不良影響。

不僅如此，在高壓的狀態下，情緒得不到調整，女性更會出現停經、痛經的隱傷。性格內向、精神長期抑鬱、早期生活不幸是導致癌症的重要因素。這些精神因素與不良生活和工作方式加在一起，對乳房造成進一步的傷害。

職場女性儘管難以逃離「高壓鍋」的壓力，但要適時為自己的心理「鬆綁」。開懷大笑、與人傾訴等都是減壓的好辦法。良好的家庭生活、人際交往能有效為壓力減負。平時多到戶外接觸陽光，回歸大自然、回歸家庭生活有益身心健康。

編輯 || 尹航

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