日晒可能會損傷眼睛和皮膚，給孩子曬太陽一定要注意這些

給寶寶曬太陽可以退黃疸、可以補鈣還能預防近視、預防佝僂症，好處可多了去了……

我們總說要多給寶寶曬太陽，那曬太陽真的有那麼多好處嗎？

想給寶寶補鈣，到底是補充維生素 D 好呢，還是給寶寶曬太陽就夠了？多大的寶寶能曬太陽，該注意些什麼呢？

家長們一定都非常關心孩子曬太陽的問題，接下來丁媽為大家一一解答。

為什麼要曬太陽？

大家都知道，維生素 D 能促進人體對鈣的吸收，對寶寶的成長發育有著不可或缺的作用。而維生素 D 的來源包括：

陽光照射；

飲食；

維生素 D 補充劑。

在陽光明媚的時候，直接曬太陽可以在寶寶體內合成足夠的維生素 D，由此可見，曬太陽是獲得維生素 D 的一個有效途徑，換句話說，曬太陽能達到補鈣的效果。

國家衛生計生委是這樣推薦的：

嬰兒從出生開始，應當在醫生指導下每天補充維生素 D 400～800 國際單位。

正常足月新生兒出生後 6 個月內，一般不用補充鈣劑。

話中並沒有提到可以通過曬太陽來補鈣，但在中國人的習慣思維中，多曬太陽總是好的，多少能補點鈣，但曬太陽就全是好處嗎？其實不然。

過度暴晒很危險

儘管陽光中的紫外線能促進人體維生素 D 的合成，但世界衛生組織牽頭的全球紫外線項目（INTERSUN）研究結果表明，過度暴露在紫外線輻射下將會帶來以下健康風險：

灼傷皮膚：太陽灼傷的程度可以從皮膚變紅到帶有嚴重疼痛的水泡。

眼晶狀體白內障：眼晶狀體混濁導致視力下降，甚至最終失明。

皮膚癌：紫外線輻射造成幾種非黑色素型的惡性皮膚腫瘤。

皮膚惡性黑素瘤：一種非常嚴重的癌症，可能在過度暴露於日光中的許多年裡發生。

世界衛生組織在另一項針對皮膚癌的研究中得出了以下結論：

少量紫外線輻射對人們有益，在產生維生素 D 方面具有重要作用。

兒童頻繁曬太陽或晒傷，可能造成不可逆轉的損害，導致之後罹患皮膚癌。

兒童對紫外線輻射特別脆弱，12 個月以下的嬰兒應一直呆在陰涼處。

又有家長要問了，那 12 個月以上的的寶寶就能隨心所欲的曬太陽了么？其實不是。

寶寶還能曬太陽嗎？

曬太陽，作為經濟便利的補充維生素 D 的方法，在多年前符合當時的經濟狀況和國情，所以被醫生推薦。

可在今天，已經有越來越多的研究證明紫外線有害，到底還能不能給孩子曬太陽了呢？

答案是：能，但是需要正確、適度地曬！

世界衛生組織認為：「90% 以上的非黑色素瘤類皮膚癌發生在皮膚白皙者中，他們往往容易被晒傷。深色皮膚的人患皮膚癌的風險較低，但仍容易受到紫外線輻射的損害，特別是眼睛和免疫系統」。

因此，作為黃種人，我們罹患皮膚癌的幾率較低，需要在注意保護眼睛和皮膚的前提下，適度曬太陽。

如何正確地曬？

到戶外去：寶寶需要曬太陽補鈣時，由於是紫外線中的 UVB 起主要作用，因此盡量不要隔著玻璃（玻璃能阻擋超過 90% 的 UVB）；

呆在戶外的陰涼處：考慮到樹蔭下也有透過樹葉的光斑，路途上也會經過陽光直射的地方，並且紫外線還會反射後繼續作用於人體，因此寶寶即使呆在陰涼處，也能促進維生素 D 的合成；

使用防晒霜：出門前半小時使用防晒指數（SPF）為 15+ 的廣譜防晒霜，每隔兩個小時擦抹一次；

戴帽子和太陽眼鏡：可以用寬檐帽或嬰兒車的遮陽蓬來防止陽光的直射，6 個月以上的寶寶應該到了戶外再戴太陽鏡，這樣寶寶不會因為眼前突然變黑而哭鬧、抗拒太陽鏡。

更科學的曬太陽方法

除了做好防護措施，我們還需要找到最適宜的紫外線強度曬太陽，以下是更為細緻的考慮：

1. 時區問題

世界衛生組織建議避開上午 10 點至下午 2 點的時間段，因為大體來說，這段時間的紫外線強度最高。但由於我國橫跨好幾個時區，卻統一採用北京時間計時，因此應該避當地時間的上午 10 點至下午 2 點。

北京所在的時區為東八區，所謂的北京時間就是以東八區的時間為標準的。東九區需要避開早上 9 點至下午 1 點的時間段；東七區需要避開早上 11 點到下午 3 點的時間段；東六區需要避開中午 12 點到下午 4 點的時間段；東五區則需要避開下午 1 點到 5 點的時間段。

2. 其他影響紫外線的因素

一般來說，高緯度地區輻射弱，低緯度地區輻射強，高海拔地區輻射強，低海拔地區輻射弱，乾燥地區輻射強，潮濕地區輻射弱。

儘管有如此多複雜的因素影響紫外線的強度，但我們也有一個簡單的了解辦法：國家氣象局的網站上提供實時的地表輻射強度預報圖，我們可以通過輻射量，對紫外線強度有個大致的判斷。

通常選擇在輻射量低於 400 時給寶寶曬太陽會比較好。

3. 如果不曬太陽該怎麼辦

當然，也有爸媽比較忙，不可能每天給寶寶曬太陽。

不過沒關係，就補充維生素 D 而言，除了曬太陽以外，也可以從魚油、蛋類和強化食品中獲取。

責任編輯：胭脂

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