妹子們保持皮膚年輕只用面膜已經OUT了！現在大家都這麼保養！
妹子們保持肌膚年輕的方法多半是敷面膜
這是有效又快速的方法但卻很燒錢
其實只要平日里多吃下面這些蔬菜水果
保養皮膚的效果會更好哦~
一、吃哪些水果對皮膚好?
1
蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
2
檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或製成檸檬飲料，都是不錯的選擇。
3
火龍果
火龍果的營養十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛，另外，火龍果對防治便秘也很有效果。火龍果中花青素含量很高，該物質具有抗氧化、抗衰老作用，又因其含有豐富的維生素C，可以消除氧自由基，常吃具有美白皮膚的作用，對愛美的女士來說無疑是絕佳的美容養顏水果。美容功效：美白、瘦身、抗衰老。
4
番茄
番茄熱量很低，但卻富含維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，維C含量尤其高，被譽為「維生素C的倉庫」。其豐富的營養成分能平衡皮膚的PH值，抗氧化，有效減少黑色素的形成，並對防治雀斑有較好的作用。
5
櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃還是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，這兩種元素可增加極富彈性。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
6
紅棗
紅棗是護膚美容佳品，有句俚語說到：要使皮膚好，粥里添紅棗。含有豐富的糖分及維生素C可補脾強胃。
7
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。
二、吃哪些蔬菜對皮膚好
1
海帶
海帶對皮膚好?雖然不是直接對皮膚起作用，不過海帶屬於強鹼性食物，對人體整個機能都有很好地作用。身體健康是皮膚健康的基本保證。
2
黃瓜
黃瓜在國外一直是天然的美容食品。對皮膚的好處自然就不用多言了，而且吃黃瓜不僅對皮膚好，還有助MM們減肥。
3
豌豆
豌豆是很普通的食物，但是豌豆對人的皮膚都很大的好處的。豌豆具有去黑黯、讓皮膚顯得光澤的功效。豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
4
白蘿蔔
白蘿蔔可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿蔔中含有豐富的維生素C。而維生素C是很好的抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常吃白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。
5
胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，幫助排除人體里的有害成分，讓肌膚看起來更加細膩紅潤。
6
蘆筍
蘆筍是很多人都喜愛的食材之一，而且蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
對皮膚好的蔬菜估計不下幾十種。最好的辦法就是均衡攝取各種蔬菜。如果有條件的話，為了皮膚好，建議每天吃5種以上的蔬菜種類為好。這樣能保證人體攝取的維生素以及營養的均衡。
三、做什麼對皮膚好?
1
戒煙戒酒
不管你是男是女，若是為了皮膚好，那就得戒煙戒酒。也許煙酒會讓你看起來很有氣質或氣場，不過一旦皮膚被毀了，那你什麼氣都沒了。煙酒絕對是皮膚的死敵，為了皮膚好一定要戒除，從現在開始。
2
晚上10點前上床睡覺
「晚上十點?有沒有搞錯?夜生活才開始啊!」或許晚上十點是你夜生活的起點，但是為了皮膚好，夜生活這三個字就從你的字典中刪除吧。大家都有聽過「美容覺」一說吧?那就不用多費口舌了，為了皮膚好，十點前上床睡覺。
3
保持運動
保持一定的運動量。能用自己雙腳的時候，盡量別藉助其他工具。
另外，夏天的時候一直窩在空調間里對皮膚也不好。夏天倘若不流汗，那許多毒素就一直囤積在體內，對皮膚絕對是一大傷害。
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