經絡大保健——用手就可以了！

小編導讀

今天小編教大家一個適合夫妻兩個一起練習的養生動作哦——「握固」。什麼是「握固」？難道是要握在……？咦~不要想得那麼污嘛！「握固」的意思其實是像嬰兒一樣握著自己的手。那麼為什麼像嬰兒一樣握著自己的拳頭就能起到養生的效果呢？就讓我們帶著諸多的疑問一起來看看今天的文章吧！

聚餐會友，頻繁舉杯，肝很難過！加上工作繁忙，很多讀者朋友都感覺靜不下心，甚至影響睡眠。雖然很多養生保健方法能夠補肝靜心，但是對於忙碌的上班族和生活節奏較快的讀者朋友們來說，似乎只是「看上去」很美。那麼，有沒有一種簡單的方法既能補肝又能靜心寧神呢？我們的老祖先已經幫你回答這個問題了！兩個字：握固！這個方法最適合在晚上睡覺前夫妻倆一起練習。

乍一聽「握固」這個詞啊，你可能覺得陌生，甚至認為無從學起。實際上呢，我們每個人都會做，而且是天生就會！早在成書於春秋戰國時期的《老子》中便已有「握固」的記載：「含德之厚，比於赤子……骨弱筋柔而握固。」這裡的「赤子」指的就是嬰兒。

嬰兒是怎麼握固的呢？

心細的讀者朋友會發現，嬰兒握拳的時候大拇指永遠都是向內的，即被其他手指包裹著的。這種握法在很多古籍中皆有記載，比如《道樞》中說「握固者何也？吾以左右拇指掐其三指之文，或以四指總握其拇，用左右手以拄腰腹之間者也。」《諸病源候論》則介紹得更為簡單：「兩手各自以四指握拇指。」國家體育總局推出的四套健身氣功中，易筋經的「青龍探爪勢」「卧虎撲食勢」，五禽戲的「猿摘」以及八段錦的「攢拳怒目增氣力」等招式中均有握固的影蹤。

這個動作到底有什麼保健作用呢？

晉代著名中醫藥養生家葛洪在其所著的《抱朴子》一書中便概括了這個動作的養生功效— —握固守一。即身心安靜，陰陽相合。夏公旭副主任中醫師進一步補充介紹說，中醫學理論也提出「肝主握」，經常握固有助於對肝的保健，此外，握固的時候我們的拇指與中指交會的地方便是中醫所指的勞宮穴，這個穴位五行屬火，具有清心火，安心神的作用。所以養肝寧心不妨試試握固。還有一個細節大家須注意，那就是《道樞》中為什麼提到握固之後要「用左右手以拄腰腹之間」呢？這是因為我們握固之後按壓腰腹的同時，一來增強了握固的力量與效果，二來刺激和按摩了肝經與腎經，因為這兩條經絡循行的位置都經過我們的腰腹，肝腎經絡暢通，自然神清氣爽，利於保健。

公告聲明：

本文選自《回家睡覺的智慧》，中國中醫藥出版社出版，楊璞，李崇超，李春曄編著，最終解釋權歸原作者所有。由養生正道（微信號yszhengdao）整理髮表，封面圖片來源於網路。未經授權，請勿轉載，如有內容合作，請後台留言。（歡迎原創投稿！）

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新媒體編輯：閻雨禾

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