接地氣！澳洲保健品怎麼吃，為什麼隨餐服用效果更好？

最近幾年，澳洲的保健品非常火爆，幾乎在澳洲的每個人都吃過一兩樣保健品，有的是維生素，有的是魚油，有的是蔓越莓。

在這些保健品的說明書上，通常都寫著要隨餐服用或者飯後立即服用。

在國內，很多保健品都沒有具體的食用時間要求，感覺就是想起來了吃點就行。澳洲保健品卻偏偏要求隨餐服用，難道這樣吸收更好，還是配方有什麼不同？飯後的時間限制又是多久呢？而且要用冷水服還是熱水服呢？

一、隨餐原因：

要說起為什麼隨餐服用，原因很簡單，就是因為澳洲保健品大多是脂溶性的，它們需要和飯菜里的油脂混合起來才能溶解，利於人體的吸收。

這類脂溶性產品，它們的特性是不溶於水，需要胃腸中有一定的脂肪含量才可正常吸收，以達到既定的血液濃度。

二、隨餐時間：

隨餐服用就是藥物跟飯同時吃，一般進餐開始時即可服用，最好吃飯開始後藥物就開始服用，這是為了增加脂溶性藥物的吸收。

三、飯後時間：

隨餐服用是指午餐或晚餐吃完後即可服用，早餐一般不算，因為早餐包含的脂肪不多。時間其實沒有特殊限定，但最好在10分鐘以內。

四、溫水or冷水：

膠囊產品需冷水吞服；片劑或顆粒狀產品只需溫水吞服即可。剛服用過保健品以後，最好不要馬上大量飲水，以免降低胃腸中的脂肪濃度。

五、保健品服用禁忌：

隨餐服用雖然是將藥物和飯搭配同吃，但不要把藥物碾碎後混在飯里。正確的方法是就餐時和藥物一起服用。空腹服用雖然不會有什麼不良影響，但是對吸收效果會有一定的阻礙。

六、常見的需要隨餐服用的保健品：

深海魚油；蜂膠；葡萄籽；複合維生素；鋅片；月見草油；輔酶Q10；鈣片；關節靈；骨膠原；西芹籽。

七、常見的需要飯後立即服用的保健品：

膠原蛋白（液體/片劑）；護肝片

八、早餐前服用的保健品：

葉綠素液體；鐵元

九、隨時可以服用的保健品：

益生菌；蔓越莓；卵磷脂

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