揭秘！廠家絕對不會告訴你：澳洲保健品到底能不能長期服用？保健品是分情況的！

經常有人問小編：「蔓越莓能不能長期吃？」「魚油能不能長期吃？」

今天我專門講一下關於澳洲各種保健品到底能不能長期服用的問題。

首先，在這些年小編研究的澳洲暢銷保健品中，

除了含維生素B6的產品外，

其餘沒有任何產品是廠家標註：

不能長期服用的。

是常見的不可常年服用的保健品。

長期服用維B6一個是容易依賴，還有就是容易引起神經炎。

除此之外，廠家沒有對其它保健品做出「不可常年服用」的提醒

（至少我接觸過的常見暢銷的保健品里沒有）。

那麼，為什麼小編還要提能不能常年服用這件事呢？

全都堅持常年吃不就完了？

不是的，小編認為有些產品可以根據自身情況不用常年服用

保健品是分情況的，

有些適合併且推薦長期服用，

比如魚油、益生菌、維生素類等，

但是有些草藥類的保健品要根據自身情況選擇療程。

所以在服用保健品的時候不要以為吃了一瓶了，就靈丹妙藥了，

其實這是個長期調理身體的過程，短則幾個月，長則幾年。

能夠常年服用的保健品對身體沒有副作用，請堅持服用。

也不要過量服用，說效果好好啊，我能不能一天多吃幾粒。

你的身體負擔不起，還是別了。

今天我專門講一下關於澳洲各種保健品到底能不能長期服用的問題！

1

魚油

絕對推薦常年服用

提取自澳洲靠南極的深海魚類，常年服用，一定要常年服用！常年才有效！吃幾年一去檢查你就知道自己身體的變化了。

作用：魚油的作用很廣泛，不僅僅是清血管降血壓，對大腦、視力和各種器官都有好處。最好搭配卵磷脂。

2

益生菌

益生菌

推薦常年服用

因為人體腸道里本來就含有，只是自身的益生菌會流失，補充些可以保證體內的益生菌數量，所以這個完全沒有問題。

作用：支持腸胃健康，緩解便秘，增強免疫力，降低濕疹發生率。

3

卵磷脂

卵磷脂

絕對推薦常年服用

提取自大豆，可以長期吃，而且沒有量的限制，1-5粒通常都可以。有脂肪肝的人快吃吧，病好了別謝我（因為我已經被太多脂肪肝患者謝過了）。

小妙招：哺乳期乳房有硬塊的話，一次吃十幾粒，等幾小時硬塊就消了。

作用：清除血管垃圾，治療脂肪肝（絕對治療）！配合魚油降血壓，降血脂。

4

膠原蛋白

膠原蛋白

可以常年服用

因為我們所知道的swisse或者blackmores的膠原蛋白，它不是膠原蛋白，是促進你身體自己產生膠原蛋白的二氧化硅。所以膠原蛋白是你自己身體產生的，無毒無害，常年沒有問題。

作用：讓你的皮膚彈彈彈，指甲飽滿，發質變好。總之，美容口服產品首選！

5

月見草

月見草

可以常年服用

注意，是純月見草，Blackmores的可以，Swisse的那款「月見草+B6」不可以。

小編有個朋友是吃月見草就一定準時來大姨媽，不吃就一定不準時。月見草還真是任性。因為它是調節內分泌的，如果你的內分泌紊亂夠強大，那是要常年服用的，這樣才能穩定內分泌（比如那些青春期不知道為什麼臉上成天冒痘的人）。

作用：調節內分泌，美容，治療痛經，調節經期。

6

複合維生素

複合維生素

可以常年服用

這個再基本不過了，成分都是日常飲食能夠攝入的元素，所以長期服用當然沒有問題。

作用：補充日常營養缺口，增強抵抗力。

7

護肝片

護肝片

階段性服用

因為護肝片的主要成分是奶薊草，一種草藥。

極其神奇有效的解肝毒！

護肝片分情況：

如果你是脂肪肝（不需要長期服用，

服用半年之後可以停2個月）；

如果你是酒精肝（服用半年之後，

如果不喝酒了可以不用長期服用，以後偶爾吃下護肝片）；

如果你是肝病患者，例如乙肝（請長期服用）。

作用：激活肝臟蛋白再生，治療各種肝病，解酒排肝毒。

8

蔓越莓

蔓越莓

可以常年服用

蔓越莓的主要成分就是蔓越莓果子，比如swisse的蔓越莓一粒相當於25g新鮮蔓越莓汁，所以不一次大量服用的話就沒什麼副作用，長期吃預防泌尿系統疾病是很有效的。

作用：有效改善尿路感染，膀胱炎，尿道炎。

9

聖潔莓

聖潔莓

階段性服用

聖潔莓是植物西洋牡荊樹的果實，是西方常用的傳統藥草。一般建議服用3-4個月，對於無月經的不孕婦女，建議持續服用聖潔莓12-18個月。

作用：治療多囊卵巢綜合症，刺激產生黃體酮，平衡內分泌，促進乳房健康，改善月經不調。

10

鈣片或維D

鈣片或維D

可以常年服用

這是很基本的可以常年服用的產品，但可以根據自身情況調節攝入量。比如孕期、哺乳期、中老年人，每天吃2粒，普通情況可以考慮減到吃1粒。維D也是同理。

作用：幫助鈣的吸收，是強健骨骼和牙齒的必要調節，提高肌肉的強壯和機能。

其他可以常年服用的保健品

蜂膠

大豆異黃酮

葉綠素

螺旋藻

骨膠原

關節靈

玫瑰果

葡萄籽

銀杏片

輔酶Q10

西芹籽

亞麻籽

鐵片/鐵元

葉酸

維生素C

鋅片

再次強調：

保健品不是葯，不會有副作用，也不會讓人體產生依賴性。至於是否需要長期服用關鍵要看以下：

日常保養：例如：魚油，膠原蛋白液，月見草，蔓越莓，葡萄籽，符合維生素，這類以「補充」為主要目的的保健品，如果身體沒有特殊情況，都是可以長期服用的。

特別需要：市面上有一些保健品是針對某些有特別需求的人群，例如：維骨力是針對有關節炎的患者，護肝片是針對剛臟特別需要保養的人群，血糖平衡片是針對血糖代謝有特別需要的人群，護眼寧是對用眼過度的人，對於這些保健品而言，如果你沒有這方面的特別需要，那麼就沒有必要長期服用。

所以關鍵是要問問自己：你是否真的有必要特別補充這種物質？舉個例子，如果你喝酒比較多，那麼護肝片可能是不錯的選擇。因為長期大量的酒精攝入肯定會加重肝臟的負擔，護肝片可以幫助維持剛髒的正常代謝。但是，如果你完全不喝酒，也沒有任何要特別保養肝臟的理由，那麼，就不需要長期吃護肝片。如果真的在有所需要的情況下，這些保健品都是可以長期堅持服用的，人體也不會產生依賴。總覺得堅持服用不放心的人，也可以在吃完一瓶之後停服一個月，之後再繼續開始。

所以，保健品並不是吃的種類越多越好，如果說不管是什麼保健品都一通亂吃，那肯定也是對身體沒有好處的。

澳洲保健品服用常見問題解答

保健品是不是含量濃度越高越好？

並不全是。保健食品即人們利用現代高科技，把更多的草本植物進行科學地配伍，通過充分地營養萃取和高倍濃縮，使其富含相當於幾公斤蔬菜，水果的綜合營養；不僅品質好吸收率高，食用方便，且無毒副作用，對補充人體營養，及提升機體免疫力和自愈力等有很大的幫助，這就是功能性保健品的主要作用。

含量越高的保健品在功效方面確實也許越強，但你的身體是否真的需要這樣高的含量？以大家都熟悉的深海魚油舉個例子，如果是你吃魚油只是為了日常保健，那麼普通濃度的就足以滿足身體的需要。而如果你已經患有高血壓，想要吃魚油做輔助治療的話，那麼含量更高甚至醫用級別的魚油可能就更適合。

當然，不能否認的是，在同重的一顆膠囊中，含量越高，可能意味著其他添加無用的雜質就更少。這也是很多保健品廠家不斷追求萃取工藝以便增高有效成分含量的原因之一。但是大家也完全沒有必要以「高濃度」為選擇保健品的唯一標準，要依據自己的身體狀況和服用保健品的目的，來做出適合自己的選擇。

保健品到底該在什麼時間吃？

服用保健品最常遇到的問題就是什麼時間吃，還有就是怎麼吃。國內很多的保健品一般是飯前服用，而澳洲的保健品多數是「during or immediately after a meal」或者是「take with food」，意思是就餐時或飯後立刻服用或者隨餐服用的意思。怎麼才算是隨餐呢？飯後為什麼要立刻服用，而飯後的時間限制又是多久呢？澳洲保健品為什麼都要隨餐服用，難道這樣吸收更好，還是配方有什麼不同？

一、隨餐原因：

其實這個隨餐服用的理由很簡單，就是因為澳洲保健品大多是脂溶性，這些成分必須要混合飯菜里的油脂，才能更好的溶解，這樣也利於人體的吸收。一般來講，需要隨餐服用的藥品，大部分是指脂溶性產品，它們的特性是不溶於水，需要胃腸中有一定的脂肪含量才可正常吸收，以達到既定的血液濃度。

二、隨餐時間：

隨餐服用就是藥物跟飯同時吃，一般進餐開始時即可服用，最好吃飯開始後藥物就開始服用，這是為了增加脂溶性藥物的吸收。

三、飯後時間：

隨餐服用是指午餐或晚餐吃完後即可服用，早餐一般不算，因為早餐包含的脂肪不多。時間其實沒有特殊限定，但最好在10分鐘以內。

四、溫水or冷水：

膠囊產品需冷水吞服如果站著服用請勿用完馬上躺下，片劑或顆粒狀產品只需溫水吞服即可。剛服用過保健品以後，最好不要馬上大量飲水，以免降低胃腸中的脂肪濃度。不建議睡前服用任何葯，服完葯馬上就睡覺，特別是當飲水量又少的時候，往往會使藥物粘在食管上而不易進入胃中，對身體不好。

*其實以 「脂溶性」保健品會建議飯後吃，來作為這樣區分的理由，其實並不完全正確。維生素的確分水溶和脂溶性兩種：脂溶性包括維他命A,D,E,K等，水溶性像是維他命B,C等。但是，細心的人可能已經發現，一些明明水溶性的維他命，廠家卻建議隨餐或飯後服用。小編參考了一些國外營養師寫的相關文章：文章內容就不逐一截圖了。大概意思就是：很多保健品廠家會建議隨餐服用的根本原因是減少胃部的不適感。舉個例子：維他命C，是水溶性維生素，但是，廠家基本都會建議隨餐或飯後服用。這是因為，空腹服用維C，因為過酸會讓很多人感到胃部不適。這才是很多保健品廠家都會建議隨餐服用的真正原因。水溶性的保健品隨餐一起吃並不會影響吸收，所以，幾乎對於所有的複合維生素產品（裡面含有水溶的也含有脂溶的），廠家都會建議隨餐吃，這樣可以讓裡面脂溶性維生素得到最好的吸收。

由此可見，餐前還是餐後，廠家都會根據這種保健品的特性來給出最好的建議。而大家需要做的，就只是按照包裝說明來服用即可。如果廠家沒有特別指出什麼時間服用，那麼就說明無論你什麼時間服用並不影響效果。

多種保健品可以同時服用嗎？

很多保健品都是可以同時服用的，但是，關於這點還是要具體情況具體分析。一個比較簡單的考慮方法就是問問自己，這種保健品是不是每天可以從食物獲取或者人體內自身可以合成的？舉個例子來說，維他命C，鐵，鈣，魚油這些，可能我們每天吃的食物里都含有，那麼，這些維生素一般來說都是可以放心一起服用的。因為你吃飯的時候，這些元素絕對不可能嚴格分開攝取，既然日常飲食攝取沒有問題，那麼，通過保健品攝取也同樣不會有問題。而像另外一些保健品可能不是我們每天常見飲食中會吃到的，尤其是一些草藥成分的：例如護肝片（主要成分是奶薊草），聖潔莓等等，這些成分的保健品就需要特別注意一下，盡量錯開時間服用。如果你早餐後剛吃了一種， 第二種就留到午餐後吃，第三種留到晚餐後吃，這樣安排，可以避免保健品潛在的衝突。

特別提醒，如果你在服用藥物，那麼在服用任何保健品之前最好先諮詢醫生。

保健品能治病嗎？

關於這個問題的答案，實在無法定論。

首先我們要考慮的是自己得的是什麼樣的病症，嚴重危及到健康甚至生命的病症，是絕不能只靠保健品就能夠治癒，藥物治療必不可少。但是同時服用一些保健品可能會起到輔助治療的功效。對於一些並不是很嚴重的病症，尤其是慢性疾病，使用藥物治療不但副作用大，而且效果往往不夠理想，這時候保健品也許會是更好的選擇。因為保健品的主要作用就在於調節人體自身機能和免疫力，很多病身體調理好了，病症也會隨著消失。

所以，不要期望保健品會有立竿見影的效果，但也絕不要低估保健品對人體調節的作用。

保健品服用多長時間算一個療程？

保健品並不是葯，所以嚴格意義上來講，也就並沒有療程一說。多長時間見效，是因人體質而異的。澳洲的保健品一般一瓶的量也都不會太少（基本都能吃2,3個月），所以大家可以都考慮先從一瓶開始吃起，依身體狀況的改變來決定是否需要進一步加強鞏固

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