拯救枯黃髮質大作戰 10種食物最養發

誰都想要一頭烏黑亮麗的頭髮，但是風吹日晒，加上洗剪燙吹，頭髮乾枯容易斷，這時你的頭髮也需要「吃」點營養。那麼我們該如何保養頭髮呢?下面就為大家介紹10款護髮美食!

楊桃

這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B、C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭髮具有保濕及增強彈性的作用，讓頭髮恢復天然美態。

雞蛋

雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭髮生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭髮會變得很脆弱。其它富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂乳酪，以及鱷梨。

牡蠣

牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。雄性激素偏低與脫髮息息相關。雄性激素水平低，頭髮生長也會遲緩，頭皮屑還會增多。調整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫髮，還能讓秀髮煥發健康光澤。

紅薯

紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，有「長壽食品」之譽。而且，紅薯富含β-胡蘿蔔素，身體能將其轉化為維生素A(這是一種能滋養頭髮和皮膚的營養素)。維生素A能防止頭髮乾枯，以及肌膚乾燥(這都是引起脫髮的主要原因)。另外幾種能改善發質與膚質的選擇包括胡蘿蔔、羽衣甘藍、東南瓜以及南瓜。

柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，從而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，並具有較強的抗老化功效。柑橘精油應用到護髮中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

奇異果

奇異果可謂水果中的營養之王，富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。

金橘

金橘果實含豐富的維生素A，可預防色素沉澱、增進皮膚光澤與彈性、減緩衰老、避免肌膚鬆弛生皺。而且，金橘中富含大量的維生素c，具有刺激頭髮新陳代謝的作用，並能使染髮後的發色保持鮮亮，同時其清新香味，能夠讓人精神放鬆，起到提神醒腦的作用。

胡蘿蔔

對於胡蘿蔔，更是我們家常必備的蔬菜之一，因為胡蘿蔔裡面含有大量的維生素A，維生素A可以維護皮膚、頭髮、牙齒、牙床的健康。因為維生素A可以促進細胞的增殖和生長，又能調節表皮及角質層的新陳代謝的功效，所以促進頭皮健康成長。

黑豆

黑豆是植物性不飽和脂肪酸，所以不用擔心發胖和膽固醇。是所有愛美女士的最佳養生美髮的食品哦。除此以外，黑豆中的維生素E和異黃酮含量也異常獨特，非常利於頭髮生長和白髮變黑，所以，黑豆作為食物界的「生髮皇帝」，功效強大!

核桃

雖然核桃被大家定位是屬於健腦的一種食品，但是大家不知道的是它還有一種功能就是防止脫髮。因為核桃裡面含有一種特殊的物質，ω—3脂肪酸的成份，這個成分是身體無法合成的，所以特別的金貴。防脫的功效特彆強大，對頭髮的生長有促進作用。一天兩個核桃，健腦又生髮，你想要嗎?

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