觀賞歐洲杯應注意的健康問題

第一，建議球迷朋友做好充足的準備再觀賞。在晚上觀賞比賽前，我們建議大家應做好充足的準備：一是提前睡好覺。理論上講，正常人每天的睡眠時間應為八小時。不過，夜間睡眠的時間非常重要。如果晚上只睡了兩小時，那即便第二天白天補上六小時，人的疲勞感仍然難以消除。正因為如此，我們需要有額外的時間補充睡眠，比如午休。如果你準備在凌晨收看比賽，除了常規的賽前、賽後補覺，最好在前一天和第二天午休時也小憩一會，這對於精力的恢復是大有幫助的。二是做好保暖。儘管六七月的天氣十分悶熱，但在凌晨的時候天氣卻往往很涼爽。此時如果不注意保暖，溫差變化很容易使人感冒。因此，深夜看球時身邊要準備一件外套或者一條毯子。

第二，建議有選擇性地進行觀賞比賽。歐洲杯的比賽有很多，我們不可能觀看所有場次的比賽，因此建議大家要根據自己的身體狀況和工作情況來合理進行選擇，將一些自己喜歡球隊的比賽或者是焦點比賽，作為重點進行觀看，其他的比賽就可以不看，或者選擇性地進行觀看。當然，對於一些不上班的球迷朋友來講，可以選擇三場一起看，而對於我們大多數的上班族來講，最多只能選擇其中的1到2場進行觀看。

第三，建議要根據自己的身體狀況來選擇觀賞比賽。這是最重要的一條。身體是革命的本錢，連續熬夜對身體十分有害。如果覺得過於疲勞或身體不適，千萬不要勉強，一定要以身體為重、休息為主。錯過一場比賽沒有什麼大不了的，現在的很多電視和網路都有回放的功能，我們可以在第二天空閑的時候回看比賽錄像。對於那些本來就有心腦血管病變或是有高血壓的人來講，尤其要特別注意。

第四，建議要合理計劃飲食。我們在熬夜的時候往往容易肚子餓，需要吃宵夜，這種情況下就要根據自己的情況來準備。我們晚上吃飯的時間可以適當推遲一點，如果一定要吃宵夜的話，可以選擇少量清淡的白粥小菜、麵條為主，輔以一些水果，如西瓜、荔枝、火龍果、菠蘿等，盡量不要喝酒或少飲酒，也盡量不要吃膨化食品、牛肉乾等這樣的高熱量垃圾食品。

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