蹺二郎腿危害健康嗎？

坐位時雙腿交叉放置，通常也叫蹺二郎腿。家長、老師、甚至醫生們往往都在教導我們，蹺二郎腿不雅觀、對人不禮貌，甚至會造成健康危害。

是不是雅觀、禮貌這是一種價值判斷，仁者見仁。至於是不是會對健康產生危害那就是醫學問題了，值得計較一二。

傳說中蹺二郎腿的健康危害

二郎腿危害健康的流傳甚廣，甚至也有媒體近期發表微博稱，[二郎腿蹺出4種病]很多人坐下後會習慣性地蹺二郎腿，但這樣可能引發下列癥狀：①腿部靜脈曲張或血栓塞。②損害男性生殖健康。③導致脊椎變形，引起下背疼痛。④出現骨骼病變或肌肉勞損，如O形腿、X形腿。

除以上所謂四大危害外，在國內外網站還可以找到有人宣稱的其他幾種危害，⑤導致早期的退化性關節炎。⑥神經卡壓綜合征。⑦女性交叉雙腿更容易遭受婦科疾病。

導致腿部靜脈曲張或血栓塞？錯。

人體循環系統由心臟、動脈、靜脈和毛細血管組成。心肌收縮將血液泵出進入動脈，動脈壁厚，肌層發達，通過自身的規律性具有收縮舒張（比如我們通常摸到的脈搏）將血液輸送到全身組織器官。經由毛細血管與組織進行物質交換後進入靜脈系統，靜脈壁薄，肌層不具有收縮能力，靜脈血的迴流主要依賴重力作用和身體骨骼肌收縮產生的壓力。

人在站立或者坐位時，靜脈血由於重力作用象靠近地面的下肢遠端流動，為了應對這種情況，靜脈系統進化出一種我們稱之為靜脈瓣的單向閥門，當下肢抬高或者骨骼肌收縮時，靜脈血流向近端，而當肢體放低或骨骼肌舒張時，靜脈瓣阻止了血液的逆向流動。這樣就可以保證下肢靜脈血液可以逆重力作用而迴流象大靜脈和心臟。

靜脈曲張是一種常見疾病，具體病因和發病機制尚未完全清楚。研究認為主要原因和危險因素包括：1）年齡。靜脈隨著年齡老化導致靜脈瓣膜磨損和撕裂，阻礙血液迴流，靜脈壓力的升高，是促進靜脈曲張的主要因素。2）女性和妊娠。妊娠期間血容量增加，隨著胎兒生長子宮增大壓迫下腔靜脈導致靜脈壓力增加；加之急劇增加的激素降低靜脈壁張力，導致靜脈曲張的發生。服用激素替代療法或避孕藥也可能會增加靜脈曲張的風險。 3）家族史。靜脈曲張家族史增加靜脈曲張風險。4）肥胖。超重增加下肢靜脈壓力。5）久站或久坐。一方面增加下肢靜脈壓力，另一方面缺乏肌肉規律性收縮，不利於血液迴流，增加靜脈曲張風險。

人體靜脈系統包括淺靜脈（體表被民間稱為青筋）和深靜脈兩部分，各條血管和深淺靜脈之間均有側枝連通，血液迴流是依賴深靜脈完成。二郎腿雖說對下肢少部分靜脈短暫產生一定的壓力，但是不會阻礙整體血液迴流，也不會增加下肢靜脈壓力，因而不會增加導致靜脈曲張風險。

相反，由於一側或者雙側下肢的交替抬高，以及轉換過程中肌肉收縮，還會促進靜脈血迴流，預防靜脈曲張的發生。

同樣的，長久站立或坐位不動增加下肢靜脈血栓形成的風險，二郎腿不僅會增加這種風險，相反具有預防作用。

損害男性生殖健康？不會。

雙腿交叉的確可以增加陰囊溫度。在一項研究中，科學家分別對參與者在穿衣、裸體，站立、坐位和卧位下雙腿交叉、雙腿分開情況的陰囊溫度進行觀察。發現在穿衣和雙腿交叉情況下，陰囊溫度可以比裸體雙腿分開情況下分別高1.4℃、2.7℃。但是，短時的這種陰囊溫度升高能不能增加男性不育的風險，缺乏證據支持，研究者傾向於認為不足以造成影響。而且男性的二郎腿很多時候兩腿是叉開的。

導致脊椎變形，引起下背疼痛？錯誤。

下背疼痛是人群最常見的不適癥狀（沒有之一），病理性脊椎變形則要少見的多。兩者原因均非常複雜，通常包括老化、損傷、炎症等。但是，可以肯定的是，二郎腿絕對不會是造成這兩種情況的原因。

有人之所以會產生這種錯誤認識，原因在於蹺二郎腿時下肢、臀部和下背部肌肉群會被牽拉，在這些部位存在可以引發疼痛性疾病時，會因為這種牽拉而觸發疼痛。而不會因為短時間的非暴力牽拉而導致疾病。也就是說，在存在原發疾病的情況下，蹺二郎腿可以觸發疼痛，但是並非是造成引發疼痛疾病的原因。

而且，由於人的保護性反應，這些部位存在疼痛性疾病的人為了避免疼痛被觸發，通常不會蹺二郎腿。也就是說，二郎腿是這些部位健康的標誌之一。

造成O形腿、X形腿等骨骼病變或肌肉勞損？錯。

O形腿、X形腿是兒童期維生素D缺乏性佝僂病造成的一種下肢畸形的遺留；老年期骨骼退化也可以產生這種畸形。

但是，健康人的骨骼系統具有相當的硬度、韌性和張力，不會像麵條一樣因為蹺二郎腿這種短暫的非暴力牽拉而造成任何損傷，遑論是變形。

同樣的，也不會造成肌肉損傷。

導致早期的退化性關節炎？錯。

退化性關節炎也叫骨關節炎，是人類最常見的關節炎，可以分為原發性和繼發性。前者主要原因是關節軟骨的老化和磨損引發軟骨下的炎症反應所致；後者則是由於全身性代謝或者免疫性疾病等引發。

正如前文所述，蹺二郎腿這種短暫的非暴力牽拉與骨關節炎之間不會產生任何關聯性。

造成神經卡壓綜合征？錯。

神經卡壓綜合征是指某些神經通過由骨骼、韌帶、肌腱構成的某些體內「隧道」時，由於各種原因造成隧道狹窄而壓迫神經導致的一種臨床綜合征，常見如腕管綜合征、腓總神經卡壓綜合征等。

腓總神經卡壓綜合征是指由於膝關節急性或者長期慢性過度屈曲，腓骨小頭或頸骨折等急性損傷等造成腓總神經卡壓的一種情況。

蹺二郎腿絕對不會造成腓總神經卡壓綜合征的發生，而且，有這種疾病的人也不會輕易蹺二郎腿。

雙腿交叉更容易造成婦科疾病？缺乏證據。

這裡所謂婦科疾病應該是指女性生殖系統感染，雖然象使用不合格衛生巾、穿著緊身內褲等可以引起局部空氣通透性下降容易導致真菌性陰道炎發生。

但是，暫時性雙腿交叉能否增加真菌性陰道炎風險尚缺乏研究，從理論上講可能性微乎其微。

引發血壓升高？一過性。

倒是有醫學研究發現蹺二郎腿可以引發短暫性血壓輕度升高，認為主要是由於下肢抬高增加靜脈血迴流量所致。

但是，這種升高是一過性的，尚缺乏證據證明對血壓的持續性影響。

因此，專家提醒在測量血壓時不要蹺二郎腿，一面影響測量結果。

綜上所述，蹺二郎腿除了不雅觀和對人不禮貌外，不會對健康造成任何不良影響。相反，久坐時，交替蹺二郎腿，最好還同時抖動雙腿，可以增加靜脈迴流，預防下肢靜脈血栓、靜脈曲張和肌肉疲勞的發生，對於健康有益無害。

參考文獻和補充說明：

1、Effect of Posture and Clothing on Scrotal Temperature in Fertile Men http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2164/jandrol.106.000646/full 測試衣服和雙腿交叉對於陰囊溫度的影響，發現在兩組實驗中雙腿交叉可以使得陰囊溫度升高1.4°C~2.1°C和2.4°C~2.7°C。溫度升高與男性不育症之間的關聯性不確定。

2、The effect of crossing legs on blood pressure. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17496470一條腿置於另一條腿膝關節上的雙腿交叉（蹺二郎腿）時，原有高血壓者收縮壓平均升高6.7毫米汞柱，舒張壓升高1.7毫米汞柱；血壓正常者收縮壓2.7毫米汞柱，舒張壓無影響。雙腿於踝關節部位交叉，對於血壓沒有影響。結論僅僅提醒測量血壓時雙腿應該放平。

3、以上兩條參考文獻是目前有關雙腿交叉對於健康影響方面僅有的已經發表的初步研究，而且都是不足以形成公認結論。

一方面，醫學教科書上沒有關於雙腿交叉對於健康影響的表述；另一方面，各種傳言中宣稱的各種其他健康影響都缺乏經過同行評議發表在嚴謹學術刊物上的研究證據支持。也就是說，學術界並沒有對目前教科書的表述發出質疑和挑戰。

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